Calisthenics (Thread Ufficiale)

[munky]

Anche se tu fossi "leggerino" (non so il tuo peso corporeo!) sono onestamente bassini...detto questo, quali skills vorresti allenare?

[Mario12]

Stacco ma soprattuto squat sono bassi , non puoi alzare più di panca che di squat dai ...
La panca no perchè 100x6 sarà 115-120 kg di massimale .... non è poco

[MarcoT]

Anche se tu fossi "leggerino" (non so il tuo peso corporeo!) sono onestamente bassini...detto questo, quali skills vorresti allenare?

67/68kg l obiettivo principale sono planche e front lever, se riesco anche sto muscle up

Stacco ma soprattuto squat sono bassi , non puoi alzare più di panca che di squat dai ...
La panca no perchè 100x6 sarà 115-120 kg di massimale .... non è poco

Lo so ma non sono un pl e a me stacco e squat come esercizi non piacciono, li faccio raramente e non mi interessa migliorare
Tanto la cosa che senza squat le gambe non crescono è una cazzata si sa

[Mario12]

Tanto la cosa che senza squat le gambe non crescono è una cazzata si sa

Si è una stupidaggine l'importante però è che fai almeno 1-2 tra gli altri esercizi più importanti ( affondi , leg press , split squat , etc .. )

[Vincenzo1992]

67/68kg l obiettivo principale sono planche e front lever, se riesco anche sto muscle upLo so ma non sono un pl e a me stacco e squat come esercizi non piacciono, li faccio raramente e non mi interessa migliorare
Tanto la cosa che senza squat le gambe non crescono è una cazzata si sa

Assolutamente. Anche perché, alla lunga, a fare squat e stacchi pesanti ti fai male.
Se sei un pl ok, ma se ti interessa solo il lato estetico non ha davvero senso darci come dei forsennati con questi esercizi.

[munky]

Le skills che hai elencato (in ordine inverso rispetto alla loro difficoltà) richiedono una buona programmazione dell'allenamento.
Io insegno calisthenics e uso i fondamentali del powerlifting per allenare la forza...da quello che ho capito è un terreno che non ti piace, quindi non posso suggerirti il cammino che faccio solitamente fare ai miei atleti.
Magari qualcun altro, che usa metodi diversi dai miei, saprà aiutarti.

[Lion14]

Le skills che hai elencato (in ordine inverso rispetto alla loro difficoltà) richiedono una buona programmazione dell'allenamento.
Io insegno calisthenics e uso i fondamentali del powerlifting per allenare la forza...da quello che ho capito è un terreno che non ti piace, quindi non posso suggerirti il cammino che faccio solitamente fare ai miei atleti.
Magari qualcun altro, che usa metodi diversi dai miei, saprà aiutarti.

Che alla fine è quello che vorrei fare io, come ho scritto precedentemente. Solo che da nubbio non so come impostare una scheda di calistenics.

[munky]

Che alla fine è quello che vorrei fare io, come ho scritto precedentemente. Solo che da nubbio non so come impostare una scheda di calistenics.

Se vuoi rispondi alle domande che ho fatto a MarcoT, così vediamo se posso aiutarti.

[MarcoT]

Le skills che hai elencato (in ordine inverso rispetto alla loro difficoltà) richiedono una buona programmazione dell'allenamento.
Io insegno calisthenics e uso i fondamentali del powerlifting per allenare la forza...da quello che ho capito è un terreno che non ti piace, quindi non posso suggerirti il cammino che faccio solitamente fare ai miei atleti.
Magari qualcun altro, che usa metodi diversi dai miei, saprà aiutarti.

In che senso, tu usi programmazioni da pl per il calisthenics?

[munky]

In che senso, tu usi programmazioni da pl per il calisthenics?

Proprio così

[Vincenzo1992]

Il Cali è una disciplina di forza come il powerlifting. Quindi è chiaro che viene bene adottare le stesse progressioni e metodi che si usano nel pl: l'unica differenza sarà che nel pl si avranno gli aumenti/decrementi di carico, mentre nel cali si avranno i salti/ritorni di propedeutica.
Ciò che a mio avviso è una perdita di tempo, è fare mischioni tra bb e cali o pl e cali.
Se sei un calistenico, squat e stacchi non ti serviranno a nulla, se non a costruire forza su distretti "non utili" e con angoli di lavoro anch'essi inutili; e conseguente aumento di massa muscolare non funzionale alle skills del cali.

Poi sento spesso dire: "eh ma io faccio squat perché col cali non alleno adeguatamente le gambe".
Vero. Ma il calisthenics è prestazione, non è estetica. Se ti interessa l'estetica fai BB, non cali

[MarcoT]

io non ci capisco infatti sono qui per chiedere, sono interessato ad imparare le skills a prescindere dal percorso da fare

[Mario12]

Fa abbastanza ridere però vedere gente con gli stuzzicadenti al posto delle gambe

[Vincenzo1992]

Fa abbastanza ridere però vedere gente con gli stuzzicadenti al posto delle gambe

Tuta lunga?
A parte gli scherzi, fa ridere perché vengono visti con la mentalità da BB.
Ma il cali non è BB, il lato estetico può essere una conseguenza, ma non è l'obiettivo.

[munky]

Fa abbastanza ridere però vedere gente con gli stuzzicadenti al posto delle gambe

Fa molto ridere e la scusa che pesano nelle skills non regge...