Calisthenics (Thread Ufficiale)

[munky]

munky te preferisci far allenare le varianti della one leg fino a quando non si ha la full, oppure ad un certo punto fai allenare l'half full lay ?

Niente half full lay.

[Vincenzo1992]

Munky ho visto un po' il tuo profilo su insta. Come mai non metti praticamente mai nulla in planche? Io ho trovato solo un maltesino ahah tanta roba comunque

A mio parere il gesto più figo del cali è proprio il muscle up to planche alla sbarra alta. Semplice e brutale.

[munky]

Munky ho visto un po' il tuo profilo su insta. Come mai non metti praticamente mai nulla in planche? Io ho trovato solo un maltesino ahah tanta roba comunque

A mio parere il gesto più figo del cali è proprio il muscle up to planche alla sbarra alta. Semplice e brutale.

Sono “geloso” della mia planche...

[Vincenzo1992]

Chiedo principalmente a munky se legge questo mess, o comunque a chi è più di "principiante": il front come si esegue? In palestra un ragazzo mi ha consigliato di eseguirlo in depressione e protrazione scapolare ed effettivamente mi è molto più semplice tenerlo così rispetto ad un atteggiamento addotto o neutro delle scapole.

Cosa ne pensate?

[munky]

Protrazione è scorretto, per il resto nel calisthenics come nella ginnastica, la forma corretta è quella neutra.
Posta un video così lo analizziamo insieme...

[Vincenzo1992]

Protrazione è scorretto, per il resto nel calisthenics come nella ginnastica, la forma corretta è quella neutra.
Posta un video così lo analizziamo insieme...

Ok grazie! Appena ri-eseguo, posto.
Ti chiederei un'altra cosa. Per quanto riguarda le propedeutiche: dopo la one leg, tu cosa fai fare? One leg con l'altra gamba in advanced tuck? E dopo questa direttamente in full oppure esiste un altro step intermedio che non preveda half lay o straddle?

Perché sinceramente continuare a distendere l'altra gamba senza punti di riferimento precisi non mi piace un granché. Tuck e advtuck sono ben quantificabili; distendere oltre non so...

[Vincenzo1992]

Non mi piace ovviamente per il fatto che senza un punto preciso di riferimento non posso sapere con esattezza di quanto sto distendendo l'altra gamba

[munky]

Io faccio distendere l'altra gamba progressivamente: punta del piede fino al ginocchio di quella distesa, poi fino a metà polpaccio...poi ci sei!

[giaguaro30]

Io faccio distendere l'altra gamba progressivamente: punta del piede fino al ginocchio di quella distesa, poi fino a metà polpaccio...poi ci sei!

sto provando anch'io a fare cosi, questo era un 5x5" col tallone dopo il ginocchio https://share.icloud.com/photos/08bG...lqAFGPi0bIqbdA

poi sempre restando in ambito front lever secondo voi questi raise sono fatti bene o troppo "oscillati" ?? (sarebbe un 6x9) https://share.icloud.com/photos/0yur...AEslVbowD2bVjw

[munky]

sto provando anch'io a fare cosi, questo era un 5x5" col tallone dopo il ginocchio https://share.icloud.com/photos/08bG...lqAFGPi0bIqbdA

poi sempre restando in ambito front lever secondo voi questi raise sono fatti bene o troppo "oscillati" ?? (sarebbe un 6x9) https://share.icloud.com/photos/0yur...AEslVbowD2bVjw

Putroppo la qualità dei video e l'inquadratura rendono difficile un giudizio...ad esempio non riesco a capire se hai le braccia completamente distese oppure no.
Per quanto riguarda i FL raises ti dico onestamente cosa ne penso: inutili per chi deve apprendere la skill...discorso diverso quando si ha una tenuta solida.
Buon allenamento!

[giaguaro30]

Putroppo la qualità dei video e l'inquadratura rendono difficile un giudizio...ad esempio non riesco a capire se hai le braccia completamente distese oppure no.
Per quanto riguarda i FL raises ti dico onestamente cosa ne penso: inutili per chi deve apprendere la skill...discorso diverso quando si ha una tenuta solida.
Buon allenamento!

eh lo so non si vede bene, comunque si sono a braccia tese.
ai FL raise ci affianco anche i pulls comunque

[Mario12]

Tutti secchi quelli che praticano Calisthenics

https://www.youtube.com/watch?v=XUEW2KmpVjA

[claudio96]

Tutti secchi quelli che praticano Calisthenics

https://www.youtube.com/watch?v=XUEW2KmpVjA

è un eccezione....il 99% delle persone che praticano Calisthenics sono veramente secchi (secchi inteso senza massa muscolare ''inutile'' per la loro disciplina.....non come offesa, eh)


la stessa cosa vale per i ciclisti.....la maggior parte è ''secca'', ma si trova sempre l'eccezione https://www.youtube.com/watch?v=DNDdTtjD2Zg


il Calisthenics non è sicuramente un'attività finalizzata all'aumento della massa muscolare


ps: comunque il ragazzo nel video è un normalissimo HP-0, assolutamente niente di speciale

[MUTHA]

[Vincenzo1992]

Tutti secchi quelli che praticano Calisthenics

https://www.youtube.com/watch?v=XUEW2KmpVjA

Lucian si allena coi pesi tra l'altro. Altro che cali!