Calisthenics (Thread Ufficiale)

[munky]

Lascia stare la planche per ora...nel front lever cerca di "allontanarti dalla sbarra", non rimanere "appeso" come nel video, altrimenti non metti forza...

[marcomesa]

Grazie, ho cambia programmazione, anche in virtù dei filmati che ho rivisto sono tornato indietro. Avevo fretta di mettermi in gioco, quando ho bisogno di macinare volume per avere un buon condizionamento. Vi seguo e metto qualcosina quando ho sviluppato qualcosa di interessante...

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[munky]

Sono qui per darti un aiuto ogni volta che ce ne sarà bisogno

[Françis1992]

ragazzi mi intrometto per chiedervi un consiglio: vorrei apprendere la verticale ma la paura di ribaltarmi mi frena. Vedo spesso che ai neofiti si insegnano le verticali con schiena contro il muro e ciò sinceramente mi preoccupa un pò (mentre sento di essere più sicuro nel provare la versione con pancia al muro). Quale sono le propedeutiche per imparare questa skill ?

[munky]

Schiena al muro è ovviamente impossibile cadere in avanti...prova!
In ogni caso, sono tante le cose da imparare per tenere una verticale degna di questo nome...

[Vincenzo1992]

ragazzi mi intrometto per chiedervi un consiglio: vorrei apprendere la verticale ma la paura di ribaltarmi mi frena. Vedo spesso che ai neofiti si insegnano le verticali con schiena contro il muro e ciò sinceramente mi preoccupa un pò (mentre sento di essere più sicuro nel provare la versione con pancia al muro). Quale sono le propedeutiche per imparare questa skill ?

Schiena al muro - come proposto da munky - è assolutamente da evitare in fase di apprendimento della verticale.
1) non impari a cadere
2) non impari a tenere la corretta linea

Per imparare a cadere devi fare le cosiddette 'rondate', che simulano il movimento di caduta dalla verticale.
Per la linea, si parte dalla verticale sulla testa, in modo da apprendere la corretta retroversione del bacino. Poi si passa pancia al muro.

[munky]

Schiena al muro - come proposto da munky - è assolutamente da evitare in fase di apprendimento della verticale.
1) non impari a cadere
2) non impari a tenere la corretta linea

Per imparare a cadere devi fare le cosiddette 'rondate', che simulano il movimento di caduta dalla verticale.
Per la linea, si parte dalla verticale sulla testa, in modo da apprendere la corretta retroversione del bacino. Poi si passa pancia al muro.

Premesso che non ho proposto all'utente di imparare la verticale schiena al muro, ti chiedo di non intervenire in questo post, scrivendo dei dogmi assolutamente fuorvianti, come tuo solito.
La verticale si impara anche partendo schiena al muro, posso garantirtelo per esperienza.
Non è il metodo migliore, ma spesso si è rivelato il più rapido per atleti che partivano da zero.

Detto questo mi auguro di non doverti rispondere di nuovo.

[menez]

concordo con Munky.
Premetto che utilzzo le verticali o handstand come la chiamano gli anglofoni, come esercizio di abilità/core/coraggio.... ecc, per tutti gli atleti che gestisco e devo dire che l'esercizio al muro risulta essere pratico ed efficace indipendentemente se l'atleta sale completamente con le gambe o se si accontenta di eseguire una "puntata alla verticale"....un insegnamento per gradi poi può portare al completamento e al miglioramento del gesto, però ho ottenuto comunque dei buoni progressi solamente utilizzando il muro.

[marcomesa]

Ciao a tutti, una domanda forse sciocca. Per il back lever sto facendo german hang e skin the cat. Sul german hang niente da dire, lo skin the cat ne faccio 3 o 4 dopo mi devo fermare perchè mi gira la testa e mi viene la nausea. Ho provato un paio di volte, ma niente. Fortunatamente l'ho messo a fine sessione perchè la nausea mi resta per almeno altre due ore...posso saltarlo e buttarmi direttamente sul tuck back lever secondo voi o vale la pena insistere magari sul german hang fino a tenerlo un tempo bello lungo (tipo 1 minuto)?

[munky]

Ciao a tutti, una domanda forse sciocca. Per il back lever sto facendo german hang e skin the cat. Sul german hang niente da dire, lo skin the cat ne faccio 3 o 4 dopo mi devo fermare perchè mi gira la testa e mi viene la nausea. Ho provato un paio di volte, ma niente. Fortunatamente l'ho messo a fine sessione perchè la nausea mi resta per almeno altre due ore...posso saltarlo e buttarmi direttamente sul tuck back lever secondo voi o vale la pena insistere magari sul german hang fino a tenerlo un tempo bello lungo (tipo 1 minuto)?

Vai direttamente sul tuck back lever.
Il problema che dici comunque non è da sottovalutare...ti succede anche se stai in verticale?

[marcomesa]

No assolutamente, proprio ieri ho fatto un 3x30" di hand stand schiena al muro e non ho avuto problemi, però c'è da dire che guardo "in avanti" nel senso la colonna vertebrale non è in linea come se fossi in piedi.
Devo dire che fin da piccolo, qualsiasi cosa preveda un "girare" mi causa malessere...le stesse capriole fatte 2 sto malissimo

[Vincenzo1992]

Premesso che non ho proposto all'utente di imparare la verticale schiena al muro, ti chiedo di non intervenire in questo post, scrivendo dei dogmi assolutamente fuorvianti, come tuo solito.
La verticale si impara anche partendo schiena al muro, posso garantirtelo per esperienza.
Non è il metodo migliore, ma spesso si è rivelato il più rapido per atleti che partivano da zero.

Detto questo mi auguro di non doverti rispondere di nuovo.

Io invece chiedo a te di non intervenire più. Ho spiegato i motivi fondamentali per cui l'approccio schiena al muro è sbagliato per un neofita. Correggere uno schema motorio errato è mooolto più complicato e richiede molto più tempo rispetto ad apprendere DIRETTAMENTE lo schema motorio corretto.
Questo, da come ti poni, dovresti saperlo, eppure non lo sai.

Il tuo post invece si riassume così: "io ho esperienza e si fa così, fidati".
Ah bravo, hai molto da dire ed argomentare vedo

Io ho imparato la verticale da uno dei migliori ginnasti/verticalisti in Italia; tu, invece, chi sei?
Dai su

[Vincenzo1992]

concordo con Munky.
Premetto che utilzzo le verticali o handstand come la chiamano gli anglofoni, come esercizio di abilità/core/coraggio.... ecc, per tutti gli atleti che gestisco e devo dire che l'esercizio al muro risulta essere pratico ed efficace indipendentemente se l'atleta sale completamente con le gambe o se si accontenta di eseguire una "puntata alla verticale"....un insegnamento per gradi poi può portare al completamento e al miglioramento del gesto, però ho ottenuto comunque dei buoni progressi solamente utilizzando il muro.

Sei completamente fuori tema. Non hai capito di cosa stiamo parlando

[menez]

Sei completamente fuori tema. Non hai capito di cosa stiamo parlando

spiegamelo grazie.

[munky]

Io invece chiedo a te di non intervenire più. Ho spiegato i motivi fondamentali per cui l'approccio schiena al muro è sbagliato per un neofita. Correggere uno schema motorio errato è mooolto più complicato e richiede molto più tempo rispetto ad apprendere DIRETTAMENTE lo schema motorio corretto.
Questo, da come ti poni, dovresti saperlo, eppure non lo sai.

Il tuo post invece si riassume così: "io ho esperienza e si fa così, fidati".
Ah bravo, hai molto da dire ed argomentare vedo

Io ho imparato la verticale da uno dei migliori ginnasti/verticalisti in Italia; tu, invece, chi sei?
Dai su

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