3 o 4 volte la settimana?

[Giampo93]

Dai Mario, quale ragazzo come noi

[Mario12]

Vabè voi siete del '92 e '93 , ormai siete vecchi (scherzo)
Un grande comunque. Anche simpatico

[Giampo93]

Ma c'è davvero bisogno che ti spieghiamo perché è un termine di paragone poco utile? Hai anticipato i brindisi di fine anno?

[Mario12]

Vai
No bevo solo acqua naturale e fanta / coca-cola ogni tanto , è una vita noiosa la mia

[Vincenzo1992]

Ma che pro , è un ragazzo come noi.
Si allenava 3 volte a settimana. Ai tempi aveva postato un thread con la sua scheda e avevo anche parlato con lui diverse volte per curiosità.

"Ragazzo come noi". Vabeh Mario, dopo questa, buon anno ahahah.

Piuttosto avrei dato una bella tirata di orecchie al preparatore. Il ragazzo ha solo 18 anni...

[Mario12]

Ah , ho capito

Per dare la risposta definitiva al thread , consiglio a marcosss di sperimentare su se stesso con una programmazione corretta e vedere come si trova meglio , in base anche al tempo che ha a disposizione

[actarus1]

Ma 3 volte o 4 volte a settimana corrispondono anche ad un numero diverso complessivo di serie/ripetizioni settimanali o il volume totale da ripartire settimanalmente deve essere sempre lo stesso? Ad esempio se si eseguono complessivamente 120 serie allenandosi 4 volte a settimana (quindi 30 serie ad allenamento), allenandosi tre volte la settimana ne vanno effettuate sempre 30 per allenamento (arrivando quindi a 90 settimanali) o è consigliabile in questo caso puntare a mantenere le 120 serie settimanali (effettuandone quindi 40 a seduta)?

[marcosss]

Forse non hai capito , oppure non ho capito io ,
Hai letto il mio primo intervento ? Se rispondi magari capiamo in che direzione dobbiamo andare

si ho letto ma il tuo non era l'unico intervento.
Postare una dieta con tutti i macro ecc è troppo complesso ora, vorrei solo capire se un allenamento di 3 volte la settimana IN LINEA DI MASSIMA è sufficiente oppure no. Lo so che varia la risposta ad ogni soggetto ecc ecc ma dico comunque in linea di massima.

[Manx]

si ho letto ma il tuo non era l'unico intervento.
Postare una dieta con tutti i macro ecc è troppo complesso ora, vorrei solo capire se un allenamento di 3 volte la settimana IN LINEA DI MASSIMA è sufficiente oppure no. Lo so che varia la risposta ad ogni soggetto ecc ecc ma dico comunque in linea di massima.

Ti è stato risposto dai... e piu' volte.

p.s. actarus: mi pare ovvio che se uno va piu' volte a settimana in palestra...farà piu' volume, altrimenti tanto vale...andarci meno Cioé mi sembra poco intelligente ripartire su 4 o 5 wo quello che potresti fare su 3.

[salvo 72]

si ho letto ma il tuo non era l'unico intervento.
Postare una dieta con tutti i macro ecc è troppo complesso ora, vorrei solo capire se un allenamento di 3 volte la settimana IN LINEA DI MASSIMA è sufficiente oppure no. Lo so che varia la risposta ad ogni soggetto ecc ecc ma dico comunque in linea di massima.

Ti rispondo l'ultima volta e poi sei padrone di fare quello che vuoi ,

Capisci che se con le kcal non superi il tuo fabbisogno giornaliero anche se vai 6 gg su 7 non metterai nessuna massa?

[Mario12]

Ti rispondo l'ultima volta e poi sei padrone di fare quello che vuoi ,

Capisci che se con le kcal non superi il tuo fabbisogno giornaliero anche se vai 6 gg su 7 non metterai nessuna massa?

Aggiungo anche che , solitamente , più volte uno va più il fabbisogno di calorie aumenta
L'alimentazione non si può trascurare , ricordo sempre l'importanza della qualità del cibo prima e della quantità dopo ...

[claudio96]

L'alimentazione non si può trascurare , ricordo sempre l'importanza della qualità del cibo prima e della quantità dopo ...

beh, se vuoi aumentare peso (o perdere peso) la quantità (ovvero calorie/macronutrienti) è molto più incisiva della qualità.
puoi scegliere i migliori alimenti al mondo ma se ne assumi troppi/troppo pochi non raggiungerai mai i tuoi obiettivi.

[Mario12]

beh, se vuoi aumentare peso (o perdere peso) la quantità (ovvero calorie/macronutrienti) è molto più incisiva della qualità.
puoi scegliere i migliori alimenti al mondo ma se ne assumi troppi/troppo pochi non raggiungerai mai i tuoi obiettivi.

I cibi di qualità vanno poi adattati in quantità in base al fabbisogno calorico , questo è ovvio.
Ma c'è una bella differenza tra il prendere 2000 calorie da riso e pollo e 2000 calorie da schifezze.
A livello di composizione corporea , ormonale e altri fattori.

[claudio96]

ricordo sempre l'importanza della qualità del cibo prima e della quantità dopo ...

I cibi di qualità vanno poi adattati in quantità in base al fabbisogno calorico , questo è ovvio.
Ma c'è una bella differenza tra il prendere 2000 calorie da riso e pollo e 2000 calorie da schifezze.
A livello di composizione corporea , ormonale e altri fattori.

su questo non ci piove, Mario.
pero' tu sottolineavi la maggiore importanza della qualità rispetto alla quantità e su questo ti devo contraddire (ovviamente parlando in ottica BB, non di salute generale)

che poi anche la qualità è importante siamo perfettamente d'accordo, ma non è quello il primo fattore da considerare se si vuole diventare grandi, grossi e forti

[Mario12]

su questo non ci piove, Mario.
pero' tu sottolineavi la maggiore importanza della qualità rispetto alla quantità e su questo ti devo contraddire (ovviamente parlando in ottica BB, non di salute generale)

che poi anche la qualità è importante siamo perfettamente d'accordo, ma non è quello il primo fattore da considerare se si vuole diventare grandi, grossi e forti

Probabilmente mi sono espresso male , volevo dire :

Come primissima cosa vado a cercare i cibi adatti e , solo successivamente , dopo averli trovati , penso alla quantità