volume/intensità

[actarus1]

Salve, sarebbe interessante fare un sondaggio relativamente il volume ed intensità dei nostri allenamenti, questo indicando quello adottato sia nel periodo di massa/ipertrofia che in quello di definizione/forza (sempre) se differenti.

Riguardo il volume sarebbe più indicativo il totale di serie o il totale di ripetizioni effettuate settimanalmente per ogni muscolo?

Riguardo l'intensità invece quale sarebbe il metro più indicativo? la rm%? il tempo di pausa tra gli esercizi?

[Vincenzo1992]

Un po' difficile calcolare l'intensità. Bisognerebbe calcolare l'intensità di ogni singola ripetizione - in base al carico, al tut, al recupero tra le serie ecc. - e poi fare una media. Senza contare che molti cambiano allenamento ogni settimana.