stacchi e gambe tese Scott kambered

**MISTER X** · 22-05-2003, 23:05:01

consiglio:spiegare gli stacchi non è semplice.
compra un buon libro sulla tecnica degli esercizi.

**yag** · 22-05-2003, 23:06:45

Originally posted by MISTER X
consiglio:spiegare gli stacchi non è semplice.
compra un buon libro sulla tecnica degli esercizi.

si si devo comprare quello di mcRoberts

**FABRY** · 23-05-2003, 20:44:51

Buono, compra il libro. La scott cambered è semplicemente la panca scott per i bicipiti fatta usando il bilanciere angolato.
Ciao

***vabo74*** · 24-05-2003, 22:53:57

scott kambered? cosa è, un bilanciere curvo particolare oppure un stacco con schiena..
un saluto,
valerio

**yag** · 25-05-2003, 10:22:57

Originally posted by vabo74
scott kambered? cosa è, un bilanciere curvo particolare oppure un stacco con schiena..
un saluto,
valerio

un'esercizio per i bicipiti

***vabo74*** · 25-05-2003, 13:08:44

Originally posted by yag
un'esercizio per i bicipiti

Quindi in definitiva abbiamo un ragazzo che deve fare stacchi GT ma che ha i gomiti su una panca scott che si può muovere in base al movimento della schiena dell'atleta che regge un bilanciere curvo tra le mani e quindi contemporaneamente fa curl e stacchi?
Un saluto,
Valerio!

**yag** · 25-05-2003, 13:11:33

Originally posted by vabo74
Quindi in definitiva abbiamo un ragazzo che deve fare stacchi GT ma che ha i gomiti su una panca scott che si può muovere in base al movimento della schiena dell'atleta che regge un bilanciere curvo tra le mani e quindi contemporaneamente fa curl e stacchi?
Un saluto,
Valerio!

no sono due esercizi differenti

***vabo74*** · 25-05-2003, 14:46:00

Scherzavo ovviamente.. e ti chiedo scusa in quanto nella tua domanda non avevo visto la virgola!
Cmq sia ecco lo stacco a gambe tese:
devi tenere un bilanciere tra le mani. Piedi a larghezza delle spalle e presa leggermente più ampia, ai lati delle ginocchia. Muscoli della parte alta della schiena contratti (adduzione, per non permettere una postura con la schiena curva). Devi abbassarti con la schiena mantenendo un angolo al ginocchio di 15- 20° (non andare oltre altrimenti eseguiresti un altro esercizio) anche perché attiveresti al meglio il gluteo massimo (con un angolo minore non lo faresti). Concentrati durante l'esecuzione sul tenere le spalle addotte e il bilanciere vicinissimo al corpo, durante tutta l'alzata.

Un saluto,
Valerio

**yag** · 25-05-2003, 20:11:29

Originally posted by vabo74
Scherzavo ovviamente.. e ti chiedo scusa in quanto nella tua domanda non avevo visto la virgola!
Cmq sia ecco lo stacco a gambe tese:
devi tenere un bilanciere tra le mani. Piedi a larghezza delle spalle e presa leggermente più ampia, ai lati delle ginocchia. Muscoli della parte alta della schiena contratti (adduzione, per non permettere una postura con la schiena curva). Devi abbassarti con la schiena mantenendo un angolo al ginocchio di 15- 20° (non andare oltre altrimenti eseguiresti un altro esercizio) anche perché attiveresti al meglio il gluteo massimo (con un angolo minore non lo faresti). Concentrati durante l'esecuzione sul tenere le spalle addotte e il bilanciere vicinissimo al corpo, durante tutta l'alzata.

Un saluto,
Valerio

grazie mille nn potresti dirmi dove trovare delle immagini per avere un chiarimento "definitivo" da integrare cn la tua spiegazione
grazie cmq

***vabo74*** · 25-05-2003, 23:03:10

Originally posted by yag
grazie mille nn potresti dirmi dove trovare delle immagini per avere un chiarimento "definitivo" da integrare cn la tua spiegazione
grazie cmq

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