Scarpe ?

[Max90]

Ciao,

la mia ragazza mi ha appena ordinato per natale come regale le scarpe adidas power perfect II.
Ho notato che ci sono parari discordanti tra chi dice che non vanno bene perchè hanno il tacco e che sarebbe meglio scarpe piatte. Qual'è la differenza e la problematica?

Lo dico perchè ormai le ha comprate e volevo capire se potevo usarle lo stesso o devo darle indietro, ovviamente le proverò e vedo come mi trovo.
Tenete conto che mi alleno in home gym, quindi faccio quasi sempre fondamentali.. e volendo se danno fastidio per alcuni esercizi potrei cambiarle al volo con un altro paio essendo appunto a casa.

[simone4545]

Scusa se mi intrometto, comunque ho appena visto il video di danny lazzarin (uno youtuber che sembra sappia il fatto suo) riguardante le scarpe da utilizzare in sala pesi (magari l'hai visto pure tu).

Lui dice che assolutamente non bisogna usare le scarpe da pesistica olimpica/powerlifting insomma quelle con il tacco in sala pesi, visto che anch'io le ho e le uso anche in sala pesi gli ho scritto un commento chiedendogli, se le sconsigliasse come detto nel video solo perchè sono rigide e scomode oppure se ci fossero altri motivi più seri e che potessero effettivamente causare infortuni, lui mi ha risposto cosi

"perché non si ha una buona propriocezione del piede con il pavimento. E se non si lavora con la pianta del piede ben appoggiata si rischia di infiammare la parte tendinea del polpaccio"

Ovviamente potrebbe anche avermi detto una ca**ata visto che non ne so niente di questi particolari, quindi lascio a voi più esperti dare un opinione.

[-El Diablo-]

Ottime per squat e panca. Non vanno bene per lo stacco in quanto spostano il baricentro troppo in avanti in partenza.

Quanto detto da Danny Lazzarin è una cazzata. La proporiocezione è qualcosa di interno ed indipendente dal piano di lavoro, piatto (pavimento o scarpa bassa) o inclinato (scarpa con il tacco) che sia.

Il piede deve essere appoggiato bene a priori, la scarpa con il tacco miglora semplicemente la biomeccanica dello squat e favorisce un assetto più comodo su panca. Il resto sono cazzate.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Max90]

Scusa se mi intrometto, comunque ho appena visto il video di danny lazzarin (uno youtuber che sembra sappia il fatto suo) riguardante le scarpe da utilizzare in sala pesi (magari l'hai visto pure tu).

Lui dice che assolutamente non bisogna usare le scarpe da pesistica olimpica/powerlifting insomma quelle con il tacco in sala pesi, visto che anch'io le ho e le uso anche in sala pesi gli ho scritto un commento chiedendogli, se le sconsigliasse come detto nel video solo perchè sono rigide e scomode oppure se ci fossero altri motivi più seri e che potessero effettivamente causare infortuni, lui mi ha risposto cosi

"perché non si ha una buona propriocezione del piede con il pavimento. E se non si lavora con la pianta del piede ben appoggiata si rischia di infiammare la parte tendinea del polpaccio"

Ovviamente potrebbe anche avermi detto una ca**ata visto che non ne so niente di questi particolari, quindi lascio a voi più esperti dare un opinione.

Avevo gia il dubbio e poi inoltre dopo aver visto il dubbio mi è venuto ancora di piu.

Ottime per squat e panca. Non vanno bene per lo stacco in quanto spostano il baricentro troppo in avanti in partenza.

Quanto detto da Danny Lazzarin è una cazzata. La proporiocezione è qualcosa di interno ed indipendente dal piano di lavoro, piatto (pavimento o scarpa bassa) o inclinato (scarpa con il tacco) che sia.

Il piede deve essere appoggiato bene a priori, la scarpa con il tacco miglora semplicemente la biomeccanica dello squat e favorisce un assetto più comodo su panca. Il resto sono cazzate.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

Quindi se non le metto nel giorno in cui faccio gli stacchi dovrebbero andare bene mi sembra di aver capito?

[-El Diablo-]

Io nel borsone ho due paia di scarpe le adipower che metto fisse e un paio di ballerine senza suola che di recente metto solo per gli stacchi (prima per gli stacchi usavo simil converse da 10€ bassissime). Ti potrebbero semmai servire in più un paio di scarpe da ginnastica "standard" solo se hai intenzione di fare cardio.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Max90]

Io nel borsone ho due paia di scarpe le adipower che metto fisse e un paio di ballerine senza suola che di recente metto solo per gli stacchi (prima per gli stacchi usavo simil converse da 10€ bassissime). Ti potrebbero semmai servire in più un paio di scarpe da ginnastica "standard" solo se hai intenzione di fare cardio.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

Bè ascolta facendo home gym a sto punto mi conviene fare lo stacco direttamente con le calze e per squat e altri esercizi tengo su quelle con il tacco.. oppure per altri esercizi è meglio toglierle e usare scarpe da ginnastica classiche?
Comunque si per il cardio sapevo gia che non sarebbero andate bene, il mio dubbio era appunto per lo stacco e per gli altri esercizi.. (oltre squat e panca, intendo magari tipo affondi o robe di sto tipo).

p.s.tra l'altro io ho sempre usato delle vecchie nike air max, quindi ero gia abituato con il tacco..

[-El Diablo-]

Sì volendo lo stacco puoi farlo anche direttamente scalzo. Per il resto le scarpe da pesistica non hanno particolari controindicazioni per nessun altro tipo di esercizio, quindi puoi tenere sempre quelle.

Discorso sulle air max, non è assolutamente la stessa cosa. Una scarpa da ginnastica, anche semplicemente per la punta arrotondata, ha un baricentro diverso.
Ti avviso semmai che ti servirà qualche allenamento per affinare la traiettoria nello squat. Ti accorgerai subito di andare meglio in discesa,ma ti accorgerai anche di qualche sbavatura qua e la. Una decina di allenamenti e dovresti consolidare la nuova traiettoria e riuscire a sfruttare pienamente il vantaggio biomeccanico del nuovo assetto.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Max90]

Sì volendo lo stacco puoi farlo anche direttamente scalzo. Per il resto le scarpe da pesistica non hanno particolari controindicazioni per nessun altro tipo di esercizio, quindi puoi tenere sempre quelle.

Discorso sulle air max, non è assolutamente la stessa cosa. Una scarpa da ginnastica, anche semplicemente per la punta arrotondata, ha un baricentro diverso.
Ti avviso semmai che ti servirà qualche allenamento per affinare la traiettoria nello squat. Ti accorgerai subito di andare meglio in discesa,ma ti accorgerai anche di qualche sbavatura qua e la. Una decina di allenamenti e dovresti consolidare la nuova traiettoria e riuscire a sfruttare pienamente il vantaggio biomeccanico del nuovo assetto.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

Si ho letto che sono molto tecniche come scarpe, diciamo che dovrei riuscire meglio a spingere con la parte centrale e tallone del piede con queste giusto?
Inoltre rispetto alle air max dovrebbero essere meno "scivolose", meno morbide, e quindi avere piu rigidita al suolo con piu stabilità..
Credo anche io che sicuramente sarò costretto a sistemare il movimento, magari calando di qualche kg..

Ma con un tacco cosi alto dovrei lavorare maggiormente i quadricipiti o è una cazzata quella?

[-El Diablo-]

In realtà, per via dell'inclinazione, all'inizio tenderai ad andare di più sulle punte. Quindi rispetto a come sei abituato in condizioni normali dovrai abituarti a mandare il baricentro più indietro.

Come materiali ti sentirai comunque più compatto e stabile. La spinta la sentirai più omogenea e diretta dal suolo. Ed anzi, al contrario di quanto riportato prima, la tua propriocezione aumenterà perché le differenze tra una traiettoria buona e una meno saranno più evidenti.

Il tacco così alto (anche se dei 4 modelli adidas quello è il medio basso come tacco) sposta un po' di più il lavoro sui quadricipiti. Nel mio caso però è stato un bene perché prima, quando squattavo a scarpa piatta, avevo frequenti problemi ai flessori; tutti poi spariti con il cambio di scarpa.
Parti dal principio che è una scarpa pensata per favorire la verticalità, anche se il tuo è il modello meno estremo, quindi nel complesso lo squat ne trae particolare giovamento, mentre nella panca permette un assetto più comodo in quanto il piede poggia virtualmente prima e non hai bisogno di forzare il tallone a terra se hai set up più spinti.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Max90]

In realtà, per via dell'inclinazione, all'inizio tenderai ad andare di più sulle punte. Quindi rispetto a come sei abituato in condizioni normali dovrai abituarti a mandare il baricentro più indietro.

Come materiali ti sentirai comunque più compatto e stabile. La spinta la sentirai più omogenea e diretta dal suolo. Ed anzi, al contrario di quanto riportato prima, la tua propriocezione aumenterà perché le differenze tra una traiettoria buona e una meno saranno più evidenti.

Il tacco così alto (anche se dei 4 modelli adidas quello è il medio basso come tacco) sposta un po' di più il lavoro sui quadricipiti. Nel mio caso però è stato un bene perché prima, quando squattavo a scarpa piatta, avevo frequenti problemi ai flessori; tutti poi spariti con il cambio di scarpa.
Parti dal principio che è una scarpa pensata per favorire la verticalità, anche se il tuo è il modello meno estremo, quindi nel complesso lo squat ne trae particolare giovamento, mentre nella panca permette un assetto più comodo in quanto il piede poggia virtualmente prima e non hai bisogno di forzare il tallone a terra se hai set up più spinti.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

Ok tutto chiaro grazie!
Avevo chiesto appunto perchè questa scarpa favorisce la verticalità, ma a noi che del powerlight ce ne frega ben poco e mi era venuto quindi il dubbio.

Tu usi anche scarpe "piatte" tipo le Ottomix? ho letto in rete che molti le usano perchè essendo piatte si riesce meglio a fare tutti gli esercizi, tranne correre ovviamente.. a me sembrano un po "debolucce", diciamo che non è il genere di scarpa che mi comprerei mai a stivaletto e con poca imbottitura.

[-El Diablo-]

Io come scarpe piatte ho per anni usato diverse paia di simil converse di varie marche. Di recente sono passato alle ballerine solo per lo stacco.

Essenzialmente le scarpe non pensate per il sollevamento pesi alla lunga cedono in qualche punto e ti cambiano il baricentro. Con scarpe da pesistica questo problema può avvenire solo dopo diversi anni di uso intensivo, soprattutto se poi non si fa pesistica olimpica dove lo stress meccanico è di molto superiore sia ad un allenamento da BB che da PL.

Concludendo la tua ragazza ti ha fatto un buon regalo. Dopo una fase iniziale di adattamento ti chiederai come facevi prima ad allenarti senza.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Max90]

Io come scarpe piatte ho per anni usato diverse paia di simil converse di varie marche. Di recente sono passato alle ballerine solo per lo stacco.

Essenzialmente le scarpe non pensate per il sollevamento pesi alla lunga cedono in qualche punto e ti cambiano il baricentro. Con scarpe da pesistica questo problema può avvenire solo dopo diversi anni di uso intensivo, soprattutto se poi non si fa pesistica olimpica dove lo stress meccanico è di molto superiore sia ad un allenamento da BB che da PL.

Concludendo la tua ragazza ti ha fatto un buon regalo. Dopo una fase iniziale di adattamento ti chiederai come facevi prima ad allenarti senza.

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

Ottimo