info metodo hatfield

[Chinup]

Non farti troppe pippe mentali. Utilizza un carico con cui riesci a chiudere il 5×5. Aumenti di settimana in settimana il carico di 2,5kg fino a quando riesci a chiudere sempre il 5×5. Quando ti rendi conto di essere arrivato al limite e di non riuscire più a farcela aumentando ancora il carico, ti blocchi su quel carico ed inizi ad aumentare le serie, 6×5 7×5 8×5 poi le reps, 4×6 5×6 6×6. A questo punto è avvenuto un adattamento neurale a quel carico e facendo un 5×5 ti risulterà più leggero rispetto al passato, e allora riparti dal 5×5 con quel carico aumentato di 2,5kg.... e così via.... e così via.

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[Chinup]

Sia ben chiaro che IO non faccio mesocicli di forza per una MIA scelta personale e per via di un polso instabile. Ma questo non significa che tu devi fare quello che faccio io. Per allenarti bene devi fare quello che ti senti di fare, e se in questo momento hai voglia di provare a fare un mesociclo di forza devi farlo.

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[made89]

grazie chinup per i consigli