Alessandro Scheraggi: il pump è inutile, solo esercizi con grossi carichi.

[Vincenzo1992]

https://youtu.be/l7CZ0wBun14

Vi posto qui un suo video con alcune sue idee riguardo al BB.
Lui sostiene che pompare sangue nei muscoli sia totalmente inutile a fini ipertrofici perché non crea danno meccanico e il muscolo non sarà stimolato a crescere.
Sostiene - all'opposto - che solo i grossi carichi siano utili all'ipertrofia, sempre.
Ad esempio fa i bicipiti o i tricipiti con 3/4 esercizi in 5×5.

Cosa ne pensate? Vorrei sentire soprattutto i pareri e le confutazioni dei sostenitori del pompaggio. Menez, ad esempio, mi pare abbia detto tempo fa che il 'BB è pompaggio'.

Aspetto

[ANDRE84]

Interessante.... Io parlo da neofita ma quando ho cominciato ad allenarmi per bicipiti e tricipiti usavo un approccio proprio così .. Alti carichi e poche rep... Un Po da ignorante E non ho più avuto dei bicipiti così grossi come dopo il primo inverno di massa .... Magari era perché ero alla inizio o forse erano sproporzionati con il resto del corpo (davo priorità alle braccia ) ma da che faccio schede con lavoro a buffer .. Non li vedo più come all inizio ... Ripeto parlo da novizio vediamo come la pensano i più esperti

[ermzenn]

Io la penso quasi come lui, il numero massimo di reps che faccio e 12 (e comunque non le faccio spesso), preferisco fare meno reps ma una serie in più

[Vincenzo1992]

Grazie per le risposte. Sì lui utilizza questo metodo: 5×5 su tutti gli esercizi, con recupero di un minuto e cedimento sull'ultima rip dell'ultimo set.

[ANDRE84]

Grazie per le risposte. Sì lui utilizza questo metodo: 5×5 su tutti gli esercizi, con recupero di un minuto e cedimento sull'ultima rip dell'ultimo set.

proverò a tornare a questo tipo di allenamento per le braccia ... Vediamo se si sblocca qualcosa

[neverbackdown]

Ah ma che brutto sarebe il BB se fosse così semplice come lo fate sembrare voi?

[simone4545]

Ma chi sarebbe sto alessandro scheraggi?

un tizio a caso o ha fatto qualcosa di particolare in ambito BB?

[robybaggio10]

Ma chi sarebbe sto alessandro scheraggi?

un tizio a caso o ha fatto qualcosa di particolare in ambito BB?

Anche se avesse fatto qualcosa di rilevante...ci sarà sempre qualcun'altro che ha fatto cose altrettanto rilevanti facendo il suo esatto opposto!

[simone4545]

Anche se avesse fatto qualcosa di rilevante...ci sarà sempre qualcun'altro che ha fatto cose altrettanto rilevanti facendo il suo esatto opposto!

che poi mi sono guardato un suo video a caso a dice cose del tipo che per un natural esiste solo la monofrequenza per MASSIMO 3 giorni a settimana invece la multifrequenza è una cosa nata per gli atleti che fanno uso di doping.

Bo non mi sembra un tizio su cui aprire una discussione.

[Vincenzo1992]

che poi mi sono guardato un suo video a caso a dice cose del tipo che per un natural esiste solo la monofrequenza per MASSIMO 3 giorni a settimana invece la multifrequenza è una cosa nata per gli atleti che fanno uso di doping.

Bo non mi sembra un tizio su cui aprire una discussione.

Non è un'affermazione così assurda, se guardata dal suo punto di vista.
Da quel che ho capito, lui adotta un metodo di allenamento molto stressante per l'SNC, usando grossi carichi e spingendo sempre al limite. Quindi è chiaro che avere una multifrequenza diventa complicato per lui.

[Vincenzo1992]

Ma chi sarebbe sto alessandro scheraggi?

un tizio a caso o ha fatto qualcosa di particolare in ambito BB?

Credo un tizio a caso.

[Ozn]

Si vede una breve esecuzione dello stacco e mi chiedo come non gli siano partite le vertebre

[Giampo93]

Ma davvero vi interrogate su 'ste robe? Davvero dobbiamo commentare ogni singola spazzatura del web?
Il prossimo passo quale sarà, aprire un thread su AB rocket? Chiedere cosa ne pensa Menez sul fatto che 5 minuti di quella roba ti faccia diventare hp+10 al 7%?

[Vincenzo1992]

Ma davvero vi interrogate su 'ste robe? Davvero dobbiamo commentare ogni singola spazzatura del web?
Il prossimo passo quale sarà, aprire un thread su AB rocket? Chiedere cosa ne pensa Menez sul fatto che 5 minuti di quella roba ti faccia diventare hp+10 al 7%?

È pur sempre uno spunto. Tu cosa ne pensi?

[Vincenzo1992]

Cmq c'è un video (credo uno degli ultimi suoi) dove sostiene di essere al 3% di bf
Quindi sì, è un po' stupidino, però magari alcune cose hanno la loro logica e potrebbe "offrire" qualcosa.