Bill star modificata

[iron73]

Buongiorno
volevo sapere il parere dei più esperti su questa scheda modificata (nella parte dei complementari), miei dati
età 44 (vecchietto)
altezza 177
peso 80kg
mi alleno a casa (più o meno continuativamente da alcuni anni)


aumento del 2,5% ogni settimana su panca, squat, rematore e lento. Volutamente non ho inserito gli stacchi per problemi alla schiena

A
SQUAT 5X5 75%5RM
PANCA 5X5 75%5RM
REMATORE 5X5 75%5RM
CURL BILANCERE EZ 3X10
ADDOME

B
SQUAT 3X5 60%5RM
LENTO 5X5 75%5RM
PARALLELE 4X6
TRAZIONI 10X4
ALZATE LATERALI SS ALZATE A 90° 3X10
LEG EXTENSION 3X10

C
SQUAT 5X5 75%5RM
PANCA 5X5 75%5RM
REMATORE 5X5 75%5RM
FRENCH PRESS BILANCERE EZ 3X10
ADDOME

[iron73]

Suggerimenti?

[Alessandro33]

Ciao, la tabella può andare ma dici di non staccare perchè hai problemi alla schiena, però fai il rematore che incide e non poco sulla schiena....