Petto-Dorsali: split mai eseguita e che vorrei provare: chiedo consigli.

[Vincenzo1992]

Cmq oggi ho fatto petto-dorso: sensazioni ottime.

Panca piana 4×6
Rematore bilanciere supino 4×6
Panca incl. man. 3×8
Rematore manubrio 3×8
Chest press 2×10 (un braccio per volta, negativa lenta, senza recupero), 60" rec, 10rips+drop
Row alla macchina 2×10 + 10rips (come chest press ma rest pause finale anziché stripping)
Pectoral machine 2×20 30”
Wide chest press 1×15reps + rest pause
Pull down braccia tese 20 rips
Lat machine 3×12
Upper back 2×15

Tanto volume, forse troppo: i carichi si sono un pelino troppo abbassati negli ultimi ex di pulldown e lat machine, ma per il resto ho retto alla grande e con intensità. Oggi ero bello fresco e carico.

Cosa ne pensate?

[Chinup]

Penso che tempo un paio di settimane e tornerai alla tua split standard[emoji23][emoji23][emoji23]

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[Vincenzo1992]

Penso che tempo un paio di settimane e tornerai alla tua split standard[emoji23][emoji23][emoji23]

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Ahahah perché? Oggi mi son trovato parecchio bene (cosa rara per uno che fa un nuovo allenamento per la prima volta).

[Chinup]

Ahahah perché? Oggi mi son trovato parecchio bene.

Ahahah
Ricordo da ragazzo quando sperimentato alcune variazioni. Appena iniziavo a vedere che perdevo sui carichi mi pentito di aver cambiato e tornavo subito alla mia split [emoji23][emoji23][emoji23]

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[Vincenzo1992]

Ahahah
Ricordo da ragazzo quando sperimentato alcune variazioni. Appena iniziavo a vedere che perdevo sui carichi mi pentito di aver cambiato e tornavo subito alla mia split [emoji23][emoji23][emoji23]

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Ahaha. Sì aspetta, è chiaro che se tu intendi i carichi su stacco e panca non vi è dubbio, uno dei due ne risente se decidi di eseguirli entrambi nello stesso giorno.
Anche se poi non troppo in realtà, sai? Fino a qualche anno fa, quando passai al pl, facevo spesso sedute stacco-panca (routine classica per i pl). Ok che la panca era a percentuali più basse, ma non sentivo di aver perso troppa forza...