Petto-Dorsali: split mai eseguita e che vorrei provare: chiedo consigli.

[Chinup]

non mi riferivo a te, era un discorso in generale cmq si', il discorso ampiezza/spessore ecc...sono generalizzazioni, entrambi gli ex lavorano in lungo e largo e credo, ma potrei sbagliare, che il lavoro piu' "effettivo" per il dorso, misurato con quel macchinario magnetico come diavolo si chiama, siano proprio le trazioni (parlo...per numeretti, per % ). cmq poco cambia...ogni muscolo va lavorato in toto.

Esatto. Infatti sei hai letto il mio primo intervento al quesito di Vincenzo avrai capito come la penso. Troppe pippe mentali si fa oggi la gente. Se vogliamo parlarne parliamone, giusto per passione. Ma poi quando ti trovi sotto i pesi... è un'altra storia...

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[Mario12]

Ma poi quando ti trovi sotto i pesi... è un'altra storia...

Vero. La teoria va sempre accompagnata con l'esperienza

[Niko853]

la questione è posta in termini troppo generici per ricevere una risposta univoca: il rematore, in particolare, è un esercizio che si presta ad una miriade di sfumature/personalizzazioni...a 45/90°, in piedi o col petto in appoggio, con bilanciere, manubrio, t bar etc. Parlare genericamente di rematori lo trovo un tantino fuorviante, anche perchè con piccoli accorgimenti è possibile spostare l'enfasi da un gruppo all'altro della schiena. Anche sul discorso chiusura ci andrei un attimino cauto, nel senso che a volte si esaspera la stessa, spostando l'enfasi dal gran dorsale, agli altri gruppi della schiena. Quanto alla storica contrapposizione alle trazioni, si tratta della solita inutile e storica dicotomia, che avrebbe senso se ci allenassimo con un solo esercizio a sessione, ma dal momento che genericamente si fanno anche 5-6 esercizi per la schiena, non ne vedo proprio il senso.

[Mario12]

Se proprio si volessero dare delle linee guida minime per colpire tutta la schiena penso che esse siano :

- Stacco
- 1 esercizio di tirata verticale
- 1 esercizio di tirata orizzontale
- Scrollate

Con esercizi a proprio piacimento in modo da porre maggior enfasi su una zona rispetto all'altra
Almeno questo è quello che mi è sempre stato insegnato

[Vincenzo1992]

Mario i rematori e stacco servono per lo spessore della bassa schiena. Trazioni e lat per la larghezza. Se manca uno dei due è un dorso incompleto.

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Forse intendevi 'spessore dell'alta schiena'.

[Chinup]

Forse intendevi 'spessore dell'alta schiena'.

Si. Stacco bassa schiena. Cmq basta mi avete fatto andare in tilt. Ha ragione Manx. Ferro al ferro.

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[Mario12]

Che non è altro che i muscoli circostanti il trapezio ( romboidi , erettori della colonna , grande rotondo che non è altro che un dorsale in miniatura , etc .. ) e il trapezio stesso ...
Spesso ci si confonde pensando che ci sia un modo per "allargare" o per "ispessire" i dorsali ...

[menez]

vecchio allenamento dorso+petto, adattato:
A1) panca orizzontale+trazioni dietro la nuca
A2) panca inclinata bil + t-bar row
A3) croci orizzontale + row bil. presa ampia
A4) dip con peso +trazioni con doppia maniglia (presa stretta)

[Chinup]

Ammazza che foto Menez. Scusate l'OT. E chi è Frank Zane[emoji57][emoji57][emoji57]

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[Mario12]

Voi avete mai avuto problemi con i movimenti dietro la nuca ? Io purtroppo sì ...

[menez]

Ammazza che foto Menez. Scusate l'OT. E chi è Frank Zane[emoji57][emoji57][emoji57]

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OT: una palestra a Dubai durante il primo conflitto in Golfo Persico nel 1987, ero.....giovane......avevo smesso da circa due anni di fare bbing, ero ancora discretamente in forma.....qualche kg in meno....

[menez]

Voi avete mai avuto problemi con i movimenti dietro la nuca ? Io purtroppo sì ...

non sei il solo, comunque le trazioni possono essere eseguite anche solo accennando il movimento posteriore.
Puoi alternare una rep front con una rep half back.

[Vincenzo1992]

OT: una palestra a Dubai durante il primo conflitto in Golfo Persico nel 1987, ero.....giovane......avevo smesso da circa due anni di fare bbing, ero ancora discretamente in forma.....qualche kg in meno....

Apperò! Gran fisico! Perché avevi smesso col BB?

[menez]

Apperò! Gran fisico! Perché avevi smesso col BB?

avevo smesso con l'allenamento agonistico, non mi interessava andare oltre, ma ho continuato a mantenermi negli anni.

[Vincenzo1992]

avevo smesso con l'allenamento agonistico, non mi interessava andare oltre, ma ho continuato a mantenermi negli anni.

Beh, diciamo che hai continuato ad allenarti amatorialmente allora, come quasi tutti noi.