Petto-Dorsali: split mai eseguita e che vorrei provare: chiedo consigli.

[robybaggio10]

E cmq mi sembra una cavolata questa. Solo perché nella prima parte del rom l'esercizio è facile significa che è deallenante? Non condivido.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

Invece è proprio così. Non è che l'esercizio è deallenante, ma cmq quella porzione del rom non viene stimolata a dovere. Ecco perchè si cerca di colpire il muscolo con vari esercizi. Ce ne sono molti altri di esercizi (quasi tutti direi) in cui una parte del rom non viene stimolata a dovere. Dipende dalla curva di forza dell'esercizio. Per fare un altro esempio, le croci con i manubri. In apertura la forza è massima (il braccio di leva è massimo), in chiusura la forza è quasi nulla (il braccio di leva è nullo).

[Chinup]

Allora questo discorso vale anche per le croci con manubri. In quel caso sarebbe l'ultima parte del rom, in chiusura di concentrica. Nelle croci ai cavi questo non avviene perché c'è TC durante tutto l'arco del rom. Ma alla fine, anche se sappiamo questo, sono 2 varianti che cmq periodizziamo nel macrociclo.
Insomma quello che voglio dire è che nonostante la "scoperta" nel video cambia poco ai fini dei nostri allenamenti. O mi sbaglio?

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Allora questo discorso vale anche per le croci con manubri. In quel caso sarebbe l'ultima parte del rom, in chiusura di concentrica. Nelle croci ai cavi questo non avviene perché c'è TC durante tutto l'arco del rom. Ma alla fine, anche se sappiamo questo, sono 2 varianti che cmq periodizziamo nel macrociclo.
Insomma quello che voglio dire è che nonostante la "scoperta" nel video cambia poco ai fini dei nostri allenamenti. O mi sbaglio?

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

Se cmq utilizzavi una certa varietà negli esercizi, non ti cambia niente, ma tu queste cose in fondo già le sapevi, e la prova è che mi hai fatto l'esempio delle croci. Molti giovanotti invece non lo sanno e usano tanti esercizi tanto per fare. Invece ogni esercizio ha il suo scopo, non ha senso fare esercizi così a caso. Quindi ecco che il video diventa utile per qualcuno. lo rende consapevole del perchè bisogna fare un esercizio e del perchè farne pure altri.

P.S. In realtà anche nelle croci ai cavi la forza può essere minima in chiusura. Dipende da quanto distanti sono i cavi. Se sono molto distanti, la forza è minima in apertura e massima in chiusura, quindi il contrario delle croci. Ecco perchè fare croci con manubri e poi croci ai cavi (con cavi lontani) è assolutamente corretto, anche se molta gente pensa che siano due esercizi uguali.

[Mario12]

Per i dorsali sono meglio le tirate verticali perchè è la posizione dove il muscolo si allunga di più , con le braccia sopra la testa , in presa supina ancora meglio

[robybaggio10]

Per i dorsali sono meglio le tirate verticali perchè è la posizione dove il muscolo si allunga di più , con le braccia sopra la testa , in presa supina ancora meglio

Proprio no. Non ha senso dire "sono meglio". Sono proprio due cose diverse, non devono mancare né quelle verticali, né quelle orizzontali.

[Mario12]

Proprio no. Non ha senso dire "sono meglio". Sono proprio due cose diverse, non devono mancare né quelle verticali, né quelle orizzontali.

Che bisogna farle entrambe è ovvio , ma il coinvolgimento muscolare è talmente differente in quelle verticali che per i dorsali basterebbero solo quelle praticamente. E lo so perchè l'ho testato sulla mia pelle. Non c'è nulla al mondo che ti dia una schiena più larga delle trazioni e movimenti similari.

[Chinup]

Mario i rematori e stacco servono per lo spessore della bassa schiena. Trazioni e lat per la larghezza. Se manca uno dei due è un dorso incompleto.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Che bisogna farle entrambe è ovvio , ma il coinvolgimento muscolare è talmente differente in quelle verticali che per i dorsali basterebbero solo quelle praticamente. E lo so perchè l'ho testato sulla mia pelle. Non c'è nulla al mondo che ti dia una schiena più larga delle trazioni e movimenti similari.

Non esiste meglio o peggio se due esercizi stimolano la muscolatura in modo molto diverso. E poi testato sulla tua pelle non vuol dire proprio niente. Scommetto che c'è qualcuno pronto a giurare di avere migliorato la propria schiena solo grazie ai rematori. Ognuno è fatto a modo suo.

[Mario12]

Mario i rematori e stacco servono per lo spessore della bassa schiena. Trazioni e lat per la larghezza. Se manca uno dei due è un dorso incompleto.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

Ma per dorsali/dorso io non intendo tutta la schiena

[Mario12]

Scommetto che c'è qualcuno pronto a giurare di avere migliorato la propria schiena solo grazie ai rematori.

Gli altri muscoli della schiena sicuramente , ma le tirate verticali sono troppo importanti per i dorsali

[Manx]

ragazzi dai, stiamo degenerando di nuovo...nell'allenamento con compasso, goniometro e calcolatrice Pero' mi diverto a leggervi

[robybaggio10]

ragazzi dai, stiamo degenerando di nuovo...nell'allenamento con compasso, goniometro e calcolatrice Pero' mi diverto a leggervi

Qua però Manx non si tratta di compasso o goniometro, ma di sapere a cosa serve un esercizio, cosa stimola e cosa meno. Non basta una lista di esercizi per fare un allenamento sensato.

[Manx]

Qua però Manx non si tratta di compasso o goniometro, ma di sapere a cosa serve un esercizio, cosa stimola e cosa meno. Non basta una lista di esercizi per fare un allenamento sensato.

sono d'accordo, certo, pero' a mio parere...perdersi nel dettaglio...fa perdere di vista l'obiettivo...ovvero l'allenamento e il progresso fisico. Lo dico da "vecchio" e tu confermi...da ancora molto piu' "vecchio" dell'allenamento.

[Chinup]

No io non voglio assolutamente scendere nel dettaglio. Anzi sono stato abbastanza sintetico nel dire che le trazioni incidono sulla larghezza del dorso, mentre i rematori sullo spessore.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Manx]

No io non voglio assolutamente scendere nel dettaglio. Anzi sono stato abbastanza sintetico nel dire che le trazioni incidono sulla larghezza del dorso, mentre i rematori sullo spessore.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

non mi riferivo a te, era un discorso in generale cmq si', il discorso ampiezza/spessore ecc...sono generalizzazioni, entrambi gli ex lavorano in lungo e largo e credo, ma potrei sbagliare, che il lavoro piu' "effettivo" per il dorso, misurato con quel macchinario magnetico come diavolo si chiama, siano proprio le trazioni (parlo...per numeretti, per % ). cmq poco cambia...ogni muscolo va lavorato in toto.