Petto-Dorsali: split mai eseguita e che vorrei provare: chiedo consigli.

[Chinup]

il pullover è uno degli esercizi che preferisco, manubrio, bilanciere...se si ha la macchina nautilus...poi...gran cosa!

Concordo.
Ma non allarga niente. La struttura del torace quella è. Si diceva che "allargasse" la gabbia[emoji846]

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[Manx]

Concordo.
Ma non allarga niente. La struttura del torace quella è. Si diceva che "allargasse" la gabbia[emoji846]

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Si' una volta andava di moda questa "diceria". Diciamo che è un ex che inspessendo il torace..."allarga" la gabbia. Da provare in combinazione con lo squat a rep lunghe...in SS. Bestiale...il famoso "pullover respiratorio"!

[Mario12]

Non ti piace cosa? Ahaha

La split ovviamente
L'allenamento non sarebbe minimamente uguale rispetto a splittarli in giorni diversi , per ovvi motivi

Io sono e sono sempre stato per la classica :

- Petto - Spalle - Tricipiti
- Gambe - Addome
- Schiena - Bicipiti

Non la abbandonerò mai

[salvo 72]

La split ovviamente
L'allenamento non sarebbe minimamente uguale rispetto a splittarli in giorni diversi , per ovvi motivi

Io sono e sono sempre stato per la classica :

- Petto - Spalle - Tricipiti
- Gambe - Addome
- Schiena - Bicipiti

Non la abbandonerò mai

Sbagli Mario , fare roteare gli split e ' la cosa migliore ,

Al contrario di quanto si può pensare, li alleni comodamente anche con intensità elevate , a scapito del volume pero' , almeno per me , ovviamente in una split del genere lo stacco non va messo...

[Vincenzo1992]

Siccome sono due gruppi muscolari grandi, e siccome mi alleno con molta intensità nella parte iniziale dell'allenamento, preferisco allenarli singolarmente abbinando dei muscoli più piccoli, bicipiti e tricipiti.
Niente è vietato in questa disciplina. Però se devo mettere gli stacchi dopo la panca, o viceversa, sicuramente nel secondo esercizio non avrò mai la lucidità del primo, anche se sono muscoli contrapposti. Poi, dopo la routine di petto iniziare a fare il dorso (o viceversa) è dura.
Diciamo che preferisco dare il meglio in entrambi, perciò li alleno separati.
Ma l'ho fatto per alcuni anni, senza jump set. All'epoca si sosteneva che bisognava allenare il dorso insieme al petto perché bisognava "allargare il torace", quindi il blocco andava massacrato in un unico allenamento [emoji23]
Tanto per restare in tema, questa cavolata si diceva anche per il pullover[emoji23]

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Ma guarda che basta allenarli alternando gli esercizi. La soluzione di fare prima tutto il dorso e poi tutto il petto, credo non la usi quasi nessuno.

[Chinup]

Ma guarda che basta allenarli alternando gli esercizi. La soluzione di fare prima tutto il dorso e poi tutto il petto, credo non la usi quasi nessuno.

Ho provato sia l'uno che l'altro. Non ho nulla da eccepire in merito. I risultati sono stati i medesimi.

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[Vincenzo1992]

La split ovviamente
L'allenamento non sarebbe minimamente uguale rispetto a splittarli in giorni diversi , per ovvi motivi

Io sono e sono sempre stato per la classica :

- Petto - Spalle - Tricipiti
- Gambe - Addome
- Schiena - Bicipiti

Non la abbandonerò mai

È quella che ho usato negli ultimi mesi (e ,forse, quella che ho usato più di tutte da quando mi alleno). Infatti vorrei cambiare. Il BB è sperimentazione, 'divertimento'... se fai sempre le cose non c'è mai scoperta. Poi magari tornerò alla vecchia e classica split, però voglio provare tutto.

[Mario12]

Sbagli Mario , fare roteare gli split e ' la cosa migliore ,

Al contrario di quanto si può pensare, li alleni comodamente anche con intensità elevate , a scapito del volume pero' , almeno per me , ovviamente in una split del genere lo stacco non va messo...

Ma non credo sia assolutamente necessario ... per esempio ( lo so che sta sulle palle ma ) guarda Wallace , si allenerà con quella split da sempre eppure i risultati .... Soprattutto dopo quel messaggio di Jinx nel thread su Schoenfield , io ho iniziato a capire molte cose ... ripeto MW non è il massimo della simpatia ma su molte cose ha ragione ...

[Vincenzo1992]

La split ovviamente
L'allenamento non sarebbe minimamente uguale rispetto a splittarli in giorni diversi , per ovvi motivi

Io sono e sono sempre stato per la classica :

- Petto - Spalle - Tricipiti
- Gambe - Addome
- Schiena - Bicipiti

Non la abbandonerò mai

Concordo con Salvo. Considera una cosa.
In una schiena-bicipiti tu alleni: dorsali, adduttori scapolari, deltoide posteriore e bicipiti.
In una petto-dorso faresti: pettorali, dorsali.
In pratica alleni il petto, è vero, ma non faresti esercizi specifici come face-pull, upper back ecc., e nemmeno alzate a 90 in abduzione per il delt post e i bicipiti.
Quindi dipende, forse il volume sarebbe lo stesso un po' maggiore, ma non credo di tantissimo.

[Chinup]

Ma non credo sia assolutamente necessario ... per esempio ( lo so che sta sulle palle ma ) guarda Wallace , si allenerà con quella split da sempre eppure i risultati .... Soprattutto dopo quel messaggio di Jinx nel thread su Schoenfield , io ho iniziato a capire molte cose ... ripeto MW non è il massimo della simpatia ma su molte cose ha ragione ...

Si ma non capisco per quale motivo si fa definire IL RE DEI NATURAL. Ho visto una foto, un cofrontano con Arnold. Uno che ha lo stesso braccio di Arnold che si definisce RE DEI NATURAL? Per favore. Nulla da dire sulla split ma lui è un truffatore.
Sai che tempo fa scriveva qui? Penso sia stato per colpa sua che ora sul forum non so può più parlare di dop.ing. Se cerchi ci sono ancora i suoi post.

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[Miller]

Torniamo allo split e non cominciamo con la solita solfa di chi è cosa.

[salvo 72]

Ma non credo sia assolutamente necessario ... per esempio ( lo so che sta sulle palle ma ) guarda Wallace , si allenerà con quella split da sempre eppure i risultati .... Soprattutto dopo quel messaggio di Jinx nel thread su Schoenfield , io ho iniziato a capire molte cose ... ripeto MW non è il massimo della simpatia ma su molte cose ha ragione ...

Aldilà di poter piacere un abbinamento del genere , petto/ dorso intendo , ci sono molti aspetti da non sottovalutare , in una mono così impostata alleni spalle e braccia 2 volte , una volta indirettamente e una volta con il workout specifico ,quindi se ci sono carenze sotto questo punto di vista e non si può aggiungere un quarto allenamento potrebbe essere una valida alternativa

[Miller]

Ma non credo sia assolutamente necessario ... per esempio ( lo so che sta sulle palle ma ) guarda Wallace , si allenerà con quella split da sempre eppure i risultati .... Soprattutto dopo quel messaggio di Jinx nel thread su Schoenfield , io ho iniziato a capire molte cose ... ripeto MW non è il massimo della simpatia ma su molte cose ha ragione ...

si ma che palle come mangiare sempre riso e pollo. Poi ti perdi la possiblità di imparare a gestire nuove situazioni, di capire cosa ti da ti più e quando.

[Vincenzo1992]

Si ma non capisco per quale motivo si fa definire IL RE DEI NATURAL. Ho visto una foto, un cofrontano con Arnold. Uno che ha lo stesso braccio di Arnold che si definisce RE DEI NATURAL? Per favore. Nulla da dire sulla split ma lui è un truffatore.
Sai che tempo fa scriveva qui? Penso sia stato per colpa sua che ora sul forum non so può più parlare di dop.ing. Se cerchi ci sono ancora i suoi post.

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Io credo non si possa parlarne per altri motivi, motivi che hanno origine dal fondatore stesso del sito. Di certo il fatto che è illegale è la motivazione-copertura più ridicola che esista

In ogni caso, Wallace non è più truffatore della maggior parte degli youtuber. L'altro giorno si parlava di Cavaliere, ma ne è pieno. Si deve vendere la propria immagine, e si mente per raggiungere lo scopo.

[Chinup]

si ma che palle come mangiare sempre riso e pollo. Poi ti perdi la possiblità di imparare a gestire nuove situazioni, di capire cosa ti da ti più e quando.

Ma se magari uno ha provato nuove split e le ha trovate pallose? Magari negli anni ha trovato la split migliore per sé stesso. Qui si danno troppe cose per scontato. L'allenamento deve essere anche piacevole, deve stimolare le endorfine, altrimenti diventa faticoso e noioso.

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