HST (Duchaine in particolare)

[ErikZ]

Vorrei porti delle domande sull'HST visto che lo sostieni:

1) l'HST fa della frequenza il suo punto forte (3 volte a settimana in full) se ci si allena solo 2 volte si limita molto i risultati secondo te oppure è suffciente incrementare il carico in maniera piu' consistente in modo tale da provocare una supercomensazione maggiore? secondo Blade un ragazzo che si è praticamente ricostruito dopo un infortunio grazie all'HST (stando a quello che dice) non dovrei tanto preoccuparmi della frequenza che deve essere compresa comunque da 2 a 6 volte settimanali in base al ciclo o alle possibilita' quanto dei piccoli incrementi di carico previsti (per la cronaca Blade è un ragazzo americano presente sul sito di HST) senza comunque mai arrivare a cedimento (lontano come la peste dicono loro)

2) Si puo' secondo te rendere l'HST un attimo piu' stimolante le reps da 15-10-5 ad inizio blocco sono come delle mosche su un dinosauro ...... pensavo di far calare le reps con incrementi di carico 15L-14M-13V-12L-10M...........,(L=lunedi, M=mercoledi, V=venerdi...) senza arrivare a cedimento (come previsto da prassi) ma mi sa' tanto di uovo di colombo se non interviene la frequenza.........

3) Hai qualche idea o lo hai sempre applicato cosi' come'?

[Gman]

ki me lo spiega?

come da soggetto ki me lo spiega bene?nn ho capito molto bene q metodica...grazie
zao zao

[ICEberg]

Re: ki me lo spiega?

Originally posted by Gman
come da soggetto ki me lo spiega bene?nn ho capito molto bene q metodica...grazie
zao zao

c'era il sito, forse Erikz se lo ricorda.. e ci sono gli articoli su ON

[ErikZ]

Gli articoli su OL sono ottimi ma fanno sempre parte di un contesto piu' ampio cosi a volte uno puo' equivocare comunque il sito specifico è:

http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Oppure per gli articoli di Haycock andare su Think muscle!

Se masticate un po' d'inglese vi consiglio il forum di HST.

ciao

[Gman]

grazie

ok mi info un pò poi se ne riparla...
zao zao

[duchaine]

Vorrei porti delle domande sull'HST visto che lo sostieni:

1) l'HST fa della frequenza il suo punto forte (3 volte a settimana in full) se ci si allena solo 2 volte si limita molto i risultati secondo te oppure è suffciente incrementare il carico in maniera piu' consistente in modo tale da provocare una supercomensazione maggiore? secondo Blade un ragazzo che si è praticamente ricostruito dopo un infortunio grazie all'HST (stando a quello che dice) non dovrei tanto preoccuparmi della frequenza che deve essere compresa comunque da 2 a 6 volte settimanali in base al ciclo o alle possibilita' quanto dei piccoli incrementi di carico previsti (per la cronaca Blade è un ragazzo americano presente sul sito di HST) senza comunque mai arrivare a cedimento (lontano come la peste dicono loro)

2) Si puo' secondo te rendere l'HST un attimo piu' stimolante le reps da 15-10-5 ad inizio blocco sono come delle mosche su un dinosauro ...... pensavo di far calare le reps con incrementi di carico 15L-14M-13V-12L-10M...........,(L=lunedi, M=mercoledi, V=venerdi...) senza arrivare a cedimento (come previsto da prassi) ma mi sa' tanto di uovo di colombo se non interviene la frequenza.........

3) Hai qualche idea o lo hai sempre applicato cosi' come'?

scusa,ma quando hai postato questo ero bannato!
se ancora ci sei, fammi un fischio!

[vabo74]

Erik nn si fa sentire da mesi
Credo abbia trovato un nuovo lavoro dopo che si è sposato

[LancerEvo]

azzz dopo 1 anno 3 mezzo ritorna sta 3d..