Glutei che non crescono

[Ignazio5]

Mi alleno da 1 anno e 3 mesi.

[Chinup]

Mi alleno da 1 anno e 3 mesi.

Bello di zio... Magna e spingi allora...

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[Ignazio5]

Si, ma se mi devo allenare lo faccio al meglio.

[Chinup]

Si, ma se mi devo allenare lo faccio al meglio.

Non penso che tu a 17 anni abbia una struttura da poter capire se un muscolo è sottosviluppato rispetto a un altro. Secondo me dovresti allenarti al meglio per qualche anno, associando un'alimentazione adeguata per l'ipertrofia... d poi se ne può parlare. 1 anno e mezzo di allenamento è pochissimo. Soprattutto se non segui l'alimentazione. E poi da neofita potevi allenarti con una multifrequenza inizialmente... ma oramai. Chi ti segue?

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[Ignazio5]

L'alimentazione che seguo è esatta, anche su quello presto molta attenzione.
Comunque mi segue un allenatore in palestra.

[Chinup]

L'alimentazione che seguo è esatta, anche su quello presto molta attenzione.
Comunque mi segue un allenatore in palestra.

Io ti ho detto la mia. Hai preso le misure del tuo bicipite, coscia, torace ecc per poter dire che hai avuto dei miglioramenti più in una zona che nell'altra?
Io non le faccio neanche queste cose perché uso lo specchio, al massimo misuro il bicipite ogni tanto. Ma ricordo che quando iniziai a 13 anni a 17 non mi facevo i complessi perché un reparto era sotto allenato. Devi solo allenarti bene, e cercare di progredire. Variare gli stimoli, ciclizzare e periodizzare. I risultati arriveranno. L'ipertrofia non è una cosa che si fa da un giorno all'altro.
Mi ricordi un ragazzo 17enne che alleno in palestra. Ha una genetica impressionante, un bicipite che sarà 38/39, eppure si fa i complessi perché ha le braccia piccole. Dovete avere fiducia. Se vi allenate bene i risultati arriveranno. Ma per i NATURAL occorre del tempo. Il processo è minimo e lungo. Anzi, forse nei primi anni è anche più veloce. Il problema è dopo, quando si inizia a stallare.

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[Ignazio5]

Quindi mi consigli di avere pazienza.
Magari mi potresti dare qualche consiglio per aumentare l'ipertrofia?
Ti ringrazio già solo solo per la pazienza che stai avendo.

[Chinup]

Hai presente quel Manx che ha commentato insieme a me? Ha scritto alcune guide per neofiti (e non solo); dovresti iniziare a consultare quelle. Sollecitalo a farti incollare i link, lui li ha sempre a portata di mano. E cmq potresti iniziare a documentarti nella sezione l'angolo del neofita.... per qualsiasi cosa siamo qui

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[Ignazio5]

Grazie mille per i consigli e per la pazienza. Sei stato molto d'aiuto.

[fra55]

un buon esercizio da fare per i glutei è l'hack squat inforcato al contrario.

Vero, quasi tutte le ragazze nella palestra in cui vado si allenano così