Day 1
Panca piana, inclinata, croci cavi, curl bilanciere e manubri
Day 2
Lat avanti, rematore bil, pulley basso, panchette e piana stretta
Day 3
Squat, stacchi gambe tese, alzate laterali e 90 + military bilanciere
TUTTO in 8x8, pausa 75"
Addominali sempre 3x10 crunch (io faccio 3x20), alle ginocchia e inversi
Panca piana, inclinata, croci cavi, curl bilanciere e manubri
Day 2
Lat avanti, rematore bil, pulley basso, panchette e piana stretta
Day 3
Squat, stacchi gambe tese, alzate laterali e 90 + military bilanciere
TUTTO in 8x8, pausa 75"
Addominali sempre 3x10 crunch (io faccio 3x20), alle ginocchia e inversi
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