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Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
abbastanza larga effettivamente...per togliere lavoro ai tricipiti che sono sempre stati (troppo) forti.
L'altra sera l'istruttore mi ha chiesto di allargare la presa per togliere lavoro ai tricipiti, nel mio caso forse sono troppo deboli
Il petto lavora comunque?
L'altra sera l'istruttore mi ha chiesto di allargare la presa per togliere lavoro ai tricipiti, nel mio caso forse sono troppo deboli
Il petto lavora comunque?
beh, ovvio, anzi, lavora "di piu'" pero' entrano in gioco molto di piu' anche i delts. Cmq il mio massimale, un misero 120kg, lo feci con una presa "canonica", con la presa "molto larga" ero piu' abituato a fare serie lunghe da 10-12 rip. Alla panca stretta non ero male...i tricipiti sparavano forte e anche ora si difendono...se non sbaglio ero arrivato a fare una singola di panca stretta con 90-92kg e french press con 60kg x 5 o 6 rip.
Alla panca piana o inclinata, in ogni caso, meglio tenere una presa "canonica"...se si hanno i delts delicatini si puo' incorrere in infortuni e infiammazioni che sono mooooolto meglio evitare
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
beh, ovvio, anzi, lavora "di piu'" pero' entrano in gioco molto di piu' anche i delts. Cmq il mio massimale, un misero 120kg, lo feci con una presa "canonica", con la presa "molto larga" ero piu' abituato a fare serie lunghe da 10-12 rip. Alla panca stretta non ero male...i tricipiti sparavano forte e anche ora si difendono...se non sbaglio ero arrivato a fare una singola di panca stretta con 90-92kg e french press con 60kg x 5 o 6 rip.
Alla panca piana o inclinata, in ogni caso, meglio tenere una presa "canonica"...se si hanno i delts delicatini si puo' incorrere in infortuni e infiammazioni che sono mooooolto meglio evitare
60kg di french press è na brutta bestia. Li non hai modo di fare cheating, quindi sono effettivi.
Poi se non sbaglio nei tuoi video ho visto che la eseguivi con variante skull crusher...
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Personal Trainer e-mail: chinup485@gmail.com
"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
beh, ovvio, anzi, lavora "di piu'" pero' entrano in gioco molto di piu' anche i delts. Cmq il mio massimale, un misero 120kg, lo feci con una presa "canonica", con la presa "molto larga" ero piu' abituato a fare serie lunghe da 10-12 rip. Alla panca stretta non ero male...i tricipiti sparavano forte e anche ora si difendono...se non sbaglio ero arrivato a fare una singola di panca stretta con 90-92kg e french press con 60kg x 5 o 6 rip.
Alla panca piana o inclinata, in ogni caso, meglio tenere una presa "canonica"...se si hanno i delts delicatini si puo' incorrere in infortuni e infiammazioni che sono mooooolto meglio evitare
Su inclinata vado di presa canonica, sì. Su piana sto provando ad allargare perchè vedo che sollevo di più, non vorrei però che fosse una sorta di cheating.
Su inclinata vado di presa canonica, sì. Su piana sto provando ad allargare perchè vedo che sollevo di più, non vorrei però che fosse una sorta di cheating.
ma che cheating nel PL cmq una presa "larga" è quella standard....ti permette di sollevare di piu' anche per via del rom + ridotto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Su inclinata vado di presa canonica, sì. Su piana sto provando ad allargare perchè vedo che sollevo di più, non vorrei però che fosse una sorta di cheating.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si parla di presa nella panca ?
Credo che una opzione sia quella di alzare le mani a mo' di rapina quando uno è sdraiato sulla panca , stesso discorso per le trazioni alla sbarra
Io semplicemente distendo le braccia e adduco le scapole, le mani vanno quasi da sole nella posizione più comoda
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
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