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Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!
Non è mai morto nessuno andando a cedimento in tutte le serie (a fine anni '90 era la regola). Però magari non ha ottenuto il massimo possibile dei risultati.
Bisognerebbe fare un confronto obbiettivo tra l'oggi e ieri...
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
Personal Trainer e-mail: chinup485@gmail.com
"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
Non è mai morto nessuno andando a cedimento in tutte le serie (a fine anni '90 era la regola). Però magari non ha ottenuto il massimo possibile dei risultati.
credo che in quegli anni fosse in effetti la "norma"...ecco diciamo che era, quasi, un allenamento "ad cazzum" pero'...bisognerebbe distinguere tra il "tipo" di alteta, e qui ci siamo capiti e ci fermiamo per regolamento, perchè senza dubbio "funziona" come strategia, ma in tanti funziona meno...e alla lunga potrebbe essere deleteria. Oltre al "tipo", va considerata anche la capacità neurale dell'atleta...c'è chi frigge subito, chi non frigge mai...o quasi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa pensate di questa tabella che ho trovato diversi giorni fa ?
Non guardate i numeri e le percentuali
In pratica serve un po' di tutto ...
Uno degli errori principali è probabilmente soffermarsi troppo solo su un singolo elemento
Ho iniziato a migliorare ed aprire gli occhi quando manx mi disse che non c'era bisogno di andare a cedimento ad ogni set.
Ma vedo che nelle palestre ancora iniziano la prima serie già alla morte
Anche quella è una tecnica d'intensità a quanto pare , per esempio prendi un carico con cui fai solo 8 ripetizioni e ti poni un totale di ripetizioni da raggiungere (40 per esempio) in minor tempo e serie possibili
Anche quella è una tecnica d'intensità a quanto pare , per esempio prendi un carico con cui fai solo 8 ripetizioni e ti poni un totale di ripetizioni da raggiungere (40 per esempio) in minor tempo e serie possibili
Questa è densità, non intensità. E' uno dei possibili parametri di progressione.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Personalmente andare a cedimento sui multiarticolari puo essere molto pericoloso.Tecnico si ma non cedimento fisico.Nei complementari già lo vedo piu fattibile
è una tecnica...intensa e densa difficile definire bene l' "intensità", se ne è parlato tante volte. Ovvio che è una valida tecnica, quella riportata da Mario, ma avanzata e non se ne deve abusare...altrimenti ti friggi. Ecco l'intensità...nel rischio della...frittura
La tabella postata...è un punto di riferimento, un parametro intorno al quale lavorare se ci si trova spiazzati. Diciamo che è una mappa, ma il bello del turismo...è si' seguire le indicazioni stradali...ma anche divagare, poichè ogni indicazione non è mai assoluta.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Personalmente andare a cedimento sui multiarticolari puo essere molto pericoloso.Tecnico si ma non cedimento fisico.Nei complementari già lo vedo piu fattibile
Anche io la vedo bene su esercizi come panca piana con manubri , per fare un esempio
Farla in un esercizio come lo Squat invece è un suicidio , specialmente se non c'è l'asta di sicurezza
Siete sicuri di aver effettivamente mai raggiunto il cedimento concentrico? Specie sulle gambe poi...le volte in cui ci sono riuscito si contano sulle dita di una mano.
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Riguardo alla parte sopra direi in praticamente tutti i gruppi muscolari , nella parte inferiore solo nel Leg Curl e nei classici Calf Raises
Ma penso sia anche un fattore psicologico , andare a cedimento sullo Squat o sullo Stacco può essere minaccioso , il corpo non è stupido e cerca ogni compensazione possibile
Per cedimento concentrico intendo ovviamente un blocco meccanico grave. Anche senza carichi riuscire a stento a ripetere il movimento. Roba da lacrime agli occhi.
Comunque, imho molti sono solo convinti di averlo raggiunto.
Credo che platz dicesse "quando credi di essere al cedimento, ne hai ancora 4-5"
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
il Cedimento si raggiunge sulle reps e non sulla singola reps.
questo significa cedere si, ma con una certa riserva.
E ancora significa esaurire momentaneamente le risorse energetiche, la disponibilità di substrati per proseguire la serie.
Non è il Cedimento dovuto al carico Massimo dei Massimi, ma ad un carico %di FMM divenuto FMM a seguito del logorio energetico dovuto alle reps.
Per cedimento concentrico intendo ovviamente un blocco meccanico grave. Anche senza carichi riuscire a stento a ripetere il movimento. Roba da lacrime agli occhi.
Comunque, imho molti sono solo convinti di averlo raggiunto.
Credo che platz dicesse "quando credi di essere al cedimento, ne hai ancora 4-5"
Io l'ho provato...
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
Personal Trainer e-mail: chinup485@gmail.com
"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
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pero'...bisognerebbe distinguere tra il "tipo" di alteta, e qui ci siamo capiti e ci fermiamo per regolamento, perchè senza dubbio "funziona" come strategia, ma in tanti funziona meno...e alla lunga potrebbe essere deleteria. Oltre al "tipo", va considerata anche la capacità neurale dell'atleta...c'è chi frigge subito, chi non frigge mai...o quasi 
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