Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

**Mario12** · 24-11-2017, 17:04:49

Omero e gomito a 45° e mai con i gomiti completamente larghi

***Luke91*** · 24-11-2017, 18:16:38

Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio

Dipende dal tuo arco toracico, più è pronunciato più il bilanciere cadrà in basso. Il bilanciere deve stare esattamente in linea con le spalle.

Caxxata.

***Chinup*** · 24-11-2017, 21:45:11

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Omero e gomito a 45° e mai con i gomiti completamente larghi

Forse volevi dire 90°... 45° sarebbe prendere il bilanciere con le braccia incrociate...

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***Chinup*** · 24-11-2017, 21:47:39

Ma forse ho letto male io... effettivamente dici "gomito e omero" a 45°... io avevo capito omero e avambraccio... in quel caso sarebbe più un angolo di 90°...
Non capisco forse cosa intendi omero e gomito...

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**Mario12** · 24-11-2017, 21:54:15

Così più o meno , mi sono sbagliato , il gomito ovviamente non può essere a 45° perchè è sempre in su xD

***Chinup*** · 24-11-2017, 21:57:16

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Così più o meno

Ah ecco... 45° l'angolo che si forma tra l'omero e il torace... ora si. Complimenti per il disegno. Ma in quel caso il bilanciere non sarebbe allineato alle spalle come qualcun altro ha suggerito...

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**Mario12** · 24-11-2017, 22:01:26

Non ho capito bene cosa intendeva con bilanciere allineato alle spalle , la distanza della presa ?
Sul disegnino è un po' troppo larga non fateci caso

***Chinup*** · 24-11-2017, 22:13:03

Se guardiamo il video il bilanciere è allineato alle spalle. Quindi l'angolo che si forma tra omero e torace è di circa 90°...

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**Mario12** · 24-11-2017, 22:17:55

Non è proprio 90° , sembrerebbe di meno
Comunque l'importante è non tenerli mai larghi larghi , ho visto gente farsi male così

***Giampo93*** · 24-11-2017, 22:33:10

Ma voi vi allenate col goniometro?

**Mario12** · 24-11-2017, 22:41:22

No ma capire la posizione è facile , basta usare una via di mezzo tra 90° e braccia attaccate al corpo

**doom64** · 25-11-2017, 00:23:10

Si scende con i gomiti sotto il bilanciere in un punto da te prestabilito che sia verticale alla partenza.

***Chinup*** · 25-11-2017, 01:16:55

Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio

Ma voi vi allenate col goniometro?

Naaaa... però mi piace ascoltare tutte le versioni possibili su qualsiasi argomento per tirare alla fine le somme... deformazione professionale

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**Manx** · 25-11-2017, 14:21:40

io l'ho sempre detto e continuero' a dirlo...numeretti, % e similia...rovinano il ns sport. Non siamo geometri o commercialisti...

***Chinup*** · 25-11-2017, 14:30:11

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io l'ho sempre detto e continuero' a dirlo...numeretti, % e similia...rovinano il ns sport. Non siamo geometri o commercialisti...

Le percentuali sono indicative, quando si vuole dare l'idea di un massimale, 75% 80% ecc ecc. Solo che spesso finiamo in discussioni che ci fanno andare oltre e diventiamo pesanti. Io sono il primo che le sbaglio. Un altro modo sarebbe quello che usavo prima di conoscere Bodyweb, ossia "usa un carico con cui riesci a fare 5 ripetizioni"... lo utilizzo ancora.

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