Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

[doom64]

https://www.youtube.com/watch?v=sAcV4PEH9OI

[Alessandro33]

Non è l'unico sul tubo che spiega l'esecuzione

[robybaggio10]

Non è l'unico sul tubo che spiega l'esecuzione

Pero' questo e' l'unico che ha fatto lui.

[Alessandro33]

E quindi?

[robybaggio10]

E quindi?

Quindi l'avra' postato per farsi "pubblicita".

[Vincenzo1992]

Quindi l'avra' postato per farsi "pubblicita".

E ri-quindi?

[Miller]

Vabe raga voleva condividere qui il video che c’è di strano?

[simone4545]

Pubblicità o no a me è sembrato un video ben fatto in cui una persona molto esperta ha dato consigli gratis a tutti quello che volevano vedere il video quindi non ci vedo quale sia il problema.
Complimenti e ottimo video, sia questo che quello dello stacco.

[robybaggio10]

Pubblicità o no a me è sembrato un video ben fatto in cui una persona molto esperta ha dato consigli gratis a tutti quello che volevano vedere il video quindi non ci vedo quale sia il problema.
Complimenti e ottimo video, sia questo che quello dello stacco.

Il mio "farsi pubblicità" non era mica una cosa negativa. Era solo una risposta ai commenti precedenti. La penso esattamente come te.

[Manx]

Non sono mai stato un panchista, ma sono un pochetto perplesso, almeno visto con ottica "bber". Il video dello stacco invece mi è piaciuto. In ogni caso bravo.

[Bob Terwilliger]

Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.

[doom64]

Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.

No l'arco nasce per proteggere le spalle dagli infortuni sulla panca e per prestirare il pettorale

[Bob Terwilliger]

Non è così, Doom, anche se è una credenza molto diffusa. Ci sono sempre state polemiche sull’inarcamento della schiena nel press, sia nella “bench” press quando era fatta a terra, sia nell’olympic press in piedi che infatti venne cancellata dalle olimpiadi lasciando solo il jerk. Per questo si cominciò tanto a insistere sulla maggior sicurezza dell’arco - per evitare ulteriori polemiche.
Sin dai tempi di Hackenschmidt il press distesi a terra veniva fatto con un arco, finché il regolamento obbligò a fare la bridge press con i glutei a terra e le gambe dritte, facendone di fatto una floor press. Ma l’arco permetteva e permette di sollevare carichi maggiori e, quando nacque il press su panca, l’arco tornò in fretta. È una tecnica creata per sollevare di più, non certo per proteggere qualcosa.

[Manx]

Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.

La "dimenticanza" ha colpito anche me....

[doom64]

Non è così, Doom, anche se è una credenza molto diffusa. Ci sono sempre state polemiche sull’inarcamento della schiena nel press, sia nella “bench” press quando era fatta a terra, sia nell’olympic press in piedi che infatti venne cancellata dalle olimpiadi lasciando solo il jerk. Per questo si cominciò tanto a insistere sulla maggior sicurezza dell’arco - per evitare ulteriori polemiche.
Sin dai tempi di Hackenschmidt il press distesi a terra veniva fatto con un arco, finché il regolamento obbligò a fare la bridge press con i glutei a terra e le gambe dritte, facendone di fatto una floor press. Ma l’arco permetteva e permette di sollevare carichi maggiori e, quando nacque il press su panca, l’arco tornò in fretta. È una tecnica creata per sollevare di più, non certo per proteggere qualcosa.

Si ma sollevi di piu perchè sfrutti maggiormente il pettorale mica per la riduzione del rom.Poi dipende anche dalla larghezza della presa.La spalla cosi facendo non viene sollecitata.Se adduci le scapole esce l'arco.