Stallo forza

[Dragon17]

Ahhh ho capito quindi non è da aumentare una serie a volta ma riuscire a farne in massimo, per esempio se faccio un 8x5 e la nona serie cedo alla terza ripetizione la settimana dopo riprovo?

Si ma non devi cedere, fai una serie in più solo se sei abbastanza sicuro di poterla completare e, in ogni caso, se sbagli valutazione fermati alla ripetizione che ti fa capire di non poterne fare ancora con una certa dose di sicurezza.


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[Sam1]

Si ma non devi cedere, fai una serie in più solo se sei abbastanza sicuro di poterla completare e, in ogni caso, se sbagli valutazione fermati alla ripetizione che ti fa capire di non poterne fare ancora con una certa dose di sicurezza.


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Perfetto, riscrivero appena ho completato un 10x5 grazie

[Sam1]

Ahh e cerco di mantenere 2min/ 2 minuti e mezzo di pausa

[Dragon17]

Ahh e cerco di mantenere 2min/ 2 minuti e mezzo di pausa

Si anche perché con 10 serie fare più recupero significa stare oltre mezz'ora su un esercizio, e li sfoci proprio nel powerlifting xD


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[Sam1]

Capito, secondo te perché i miei carichi non riescono a salire decentemente?

[Sam1]

Si anche perché con 10 serie fare più recupero significa stare oltre mezz'ora su un esercizio, e li sfoci proprio nel powerlifting xD


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Allora qui c'è il video della panca piana di oggi https://www.youtube.com/watch?v=VNXa1pEwz2s che non vi avevo mai fatto vedere perche penso di averla abbastanza decedente ma ditemi voi se sbaglio, forse noto che l'avambraccio dovrebbe stare giusto un pelo piu perpendicolare al bilancere.
Per quanto riguarda la progressione oggi avevo il 10x5 di squat e l'ho completato tutto con il peso iniziale con cui ero partito 6 settimane fa nel 5x5, cosa posso fare la prossima settimana? +4kg?

[Dragon17]

Allora qui c'è il video della panca piana di oggi https://www.youtube.com/watch?v=VNXa1pEwz2s che non vi avevo mai fatto vedere perche penso di averla abbastanza decedente ma ditemi voi se sbaglio, forse noto che l'avambraccio dovrebbe stare giusto un pelo piu perpendicolare al bilancere.
Per quanto riguarda la progressione oggi avevo il 10x5 di squat e l'ho completato tutto con il peso iniziale con cui ero partito 6 settimane fa nel 5x5, cosa posso fare la prossima settimana? +4kg?

Si


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[Sam1]

Si


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Perfetto Dragon, invece se volessi fare trazioni 2 volte a settimana e le volessi mettere il venerdì al posto del legale curl cosa potrei fare considerando che il martedì sono arrivato al 6*6?

[Sam1]

Oggi squat +4kg chiuso il 10x5 ma ho capito che la prossima settimana con + 4kg non lo finisco, cosa dovrò fare?

[Sam1]

Up..?