Le mie esecuzioni di squat e panca pianahanno una tecnica corretta? (sono un neofita)

[cipro]

Buongiorno a tutti, sono un neofita della pesistica.
Mi sono sempre mantenuto in forma eseguendo squat jump, piegamenti sulle braccia e qualche trazione, ora vorrei aumentare la forza generale in modo più intenso.

Avrei piacere nel postare alcuni video per chiedervi cosa ne pensate
Tempo due minuti e aggiungo i video, sono col cellulare.

Distensioni con bilanciere su panca piana

https://youtu.be/Dj1xxqjtug4

Squat con bilanciere

https://youtu.be/LG7ZO6GXFsY

https://youtu.be/t1NPwAxxGvc

Panca piana con presa più stretta

https://youtu.be/YOcJjbOERyQ

grazie dell'attenzione e buona ghisa

[cipro]

Per la panca piana ci vorrebbe un video di profilo forse.. Diciamo che cerco di sforzarmi di tenere le scapole vicine e le spalle basse, anche se a volte mi sembra di spingere anche alzando le spalle(forse perché perdo leggermente le scapole, ci devo fare attenzione).
Per sentirmi più compatto inarco un pò la schiena e trattengo il respiro quando stacco il bilanciere, dopo inspiro nella discesa ed espiro nella distensione.

[Eric Dust]

in effetti la panca piana non si capisce bene... la panca a presa stretta forse dovresti tenere i gomiti più vicini al corpo, ma anche qui l'angolazione non è ottimale.
Lo squat mi sembra buono per cominciare

[Alessandro33]

Lo squat sembra fatto bene, in panca vedo che quando stacchi sei sbilanciato, così come il movimento sia in salita che discesa è disomogeneo, forse il carico è elevato per eseguirlo al meglio