Scheda multi

[luxking]

Ho buttato giù sta scheda in multi..a-b-a-b che ne pensate..

Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6/8
Panca inclinata 3x10
Militari press 4x6
Kick back 3x10

Stacchi 4x4
Stcchi rumeni 4x8
Alzate laterali 3x10
Rematore bilanciere 3x10
Ti-bar 4x6
Bicipiti bilanciere 4x8

[ermzenn]

Toglierei in B i rumeni, le alzate laterali e il t bar, aggiungendo le trazioni, qualcosa per i delts post e di rematore farei 5x6-4x8
Personalmente dopo panca piana ed inclinata renderei poco nel military e quindi farei un lento manubri, ma se ti trovi bene...

[Fiendav]

Io come ha detto ermzenn togliere rumeni per trazioni, in A aggiungerei un esercizio per i tricipiti e al posto degli affondi leg extension

Potresti pensare ad a-b-a1-b1 che secondo me rende molto meglio.
Ad esempio in a gambe pesanti, petto leggero, in a1 petto iu pesante e gambe leggere con affondi e curl per esempio
mentre b dato che hai solo dorso la puoi impostare cosi, b lavori sullo "spessore" quindi stacchi rumeni, rematori e co e b1 lavori su trazioni, deltoidi posteriori eccetera

[Alessandro33]

Concordo, cerca di inserire le trazioni