Pareri scheda aumento forza

[Gigios]

Ah ho capito è come se fossero livelli con vari obiettivi da raggiungere, capisco. Quindi domani posso iniziare il 3x1 +5x10, credi che sia buono per un aumento della forza strutturato in 5x5? Intanto cerco di passare a military e squat liberi...Anche se questa settimana la dovrei dedicare ai massimali, essendo ancora non capacissimo tecnicamente vado per "potrei alzare"..

[Dragon17]

Ah ho capito è come se fossero livelli con vari obiettivi da raggiungere, capisco. Quindi domani posso iniziare il 3x1 +5x10, credi che sia buono per un aumento della forza strutturato in 5x5? Intanto cerco di passare a military e squat liberi...Anche se questa settimana la dovrei dedicare ai massimali, essendo ancora non capacissimo tecnicamente vado per "potrei alzare"..

Si


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[Gigios]

Si


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Ieri ho fatto il 5x10 e ho fatto un massimale di flessioni diciamo, e ne risulta che fino alla 2/3 vado bene poi inizio a dondolare etc..Quindi direi di fare il 3x1 e il 5x10 come inizio...Per il resto vorrei passare al multipower con lo squat, per prendere un po di confidenza con quello che è il movimento con il bilanciere e military, che provero domani..

[Dragon17]

Ieri ho fatto il 5x10 e ho fatto un massimale di flessioni diciamo, e ne risulta che fino alla 2/3 vado bene poi inizio a dondolare etc..Quindi direi di fare il 3x1 e il 5x10 come inizio...Per il resto vorrei passare al multipower con lo squat, per prendere un po di confidenza con quello che è il movimento con il bilanciere e military, che provero domani..

Il multipower peggiora la confidenza con il bilanciere


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[Gigios]

Ora invece una domandina tecnica, ma per il rematore con bilanciere serve per forza quello della panca piana? Perché spesso in palestra le panche servono e in sostituzione ci sono i vari bilancieri per i bicipiti, spalle etc...in particolare ce n'è uno da 10 kg circa grande tipo quelli delle panche da 15 però un po più piccolino, va bene per il rematore?

[Miller]

Certo che va bene.

[Dragon17]

Ora invece una domandina tecnica, ma per il rematore con bilanciere serve per forza quello della panca piana? Perché spesso in palestra le panche servono e in sostituzione ci sono i vari bilancieri per i bicipiti, spalle etc...in particolare ce n'è uno da 10 kg circa grande tipo quelli delle panche da 15 però un po più piccolino, va bene per il rematore?

Certo


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[menez]

data la tua giovane età ti consiglio vivamente di farti seguire da un istruttore di palestra per la tecnica esecutiva.

[Gigios]

Oggi ho fatto sia rematore con bilanciere che military con quel bilanciere di cui vi ho parlato sopra e niente, tutto apposto, il movimento sembra essere quello giusto, i muscoli che si attivano sono quelli che dovrebbero, ovviamente andrò sempre con calma e cercherò di perfezionare sempre la tecnica.
Ho fatto anche stacco in 5x5(col bilanciere della panca piana, da 15kg) con 35 kg totali, è pochissimo lo so, però stavolta non ho nessun dolore lombare a differenza dell'altra volta, perché non buttavo le spalle indietro..Solo un piccolo fastidio all'osso sacro, o giù di li, che poi dopo qualche minuto è sparito, che sarà stato causato dalla discesa nello stacco secondo me...

[Gigios]

data la tua giovane età ti consiglio vivamente di farti seguire da un istruttore di palestra per la tecnica esecutiva.

No infatti li in palestra c'è l'istruttore che comunque si allena e quindi gira sempre e guarda per qualsiasi consiglio e tanta gente brava e cui chiedere pareri e consigli.

[Gigios]

Ragazzi posso scrivere un diario per tenervi aggiornati, sempre se volete sentirmi..
Ho iniziato appunto a far stacchi, rematore(vabbè che già lo facevo da un pochino) e military..Mi mancano solo gli squat anche se ho paura di farmi male con questi esericizi..
Comunque ora come ora la scheda è apposto? La posso portare avanti per qualche mese..?