Buon weekend ragazzi, qualche anima buona potrebbe aiutarmi nella scelta dei complementari per un ciclo forza bill starr??
Io l'avevo impostata così:
Lunedi (Heavy day): 5RM 100%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Pectoral Machine 3x8
Tirate al Mento 3x8
Spinte tricipiti 3x8
Croci ai cavi 3x10
__________________________________
Giovedì (Light day): 5RM 80%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Leg Extension 3x8
Leg Curl 3x8
Calf Raise 3x10
Addominali
__________________________________
Sabato (Medium Day): 5RM 90%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Lat Machine 3x8
Pulley 3x8
Curl panca inclinata 3x8
Curl panca scott 3x10i
Io l'avevo impostata così:
Lunedi (Heavy day): 5RM 100%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Pectoral Machine 3x8
Tirate al Mento 3x8
Spinte tricipiti 3x8
Croci ai cavi 3x10
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Giovedì (Light day): 5RM 80%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Leg Extension 3x8
Leg Curl 3x8
Calf Raise 3x10
Addominali
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Sabato (Medium Day): 5RM 90%
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Lat Machine 3x8
Pulley 3x8
Curl panca inclinata 3x8
Curl panca scott 3x10i
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