allenamenti per massa-ipertrofia

[made89]

grazie per aver risposto volevo gli ultimi chairimenti 1) negli esercizi base segeudno la tecnica dei piramidali inversi tra una serie e l'altra che tempi di recupero conviene rispettare ? allenando i deltoidi anteriori lo stesso giorno del petto e dei tricipiti il lento avanti col bilanciere lo faccio seguendo la tecnica dei piramidali inversi oppure faccio un classico 4x6 ?

[salvo 72]

grazie per aver risposto volevo gli ultimi chairimenti 1) negli esercizi base segeudno la tecnica dei piramidali inversi tra una serie e l'altra che tempi di recupero conviene rispettare ?


anche questo è soggettivo ,
dai 2' >>>>3' dipende da come ti senti , e dalla intensita ' del carico ,puoi anche valutate un'idea particolare, 3' nella rip da 4, 2:30 nelle rip da 6 , e 2' nelle rip da 8 , puoi anche intensificare dopo un paio di workout giocando sui rec , riducendoli ovviamente


allenando i deltoidi anteriori lo stesso giorno del petto e dei tricipiti il lento avanti col bilanciere lo faccio seguendo la tecnica dei piramidali inversi oppure faccio un classico 4x6 ?


Dipende dall'obbiettivo,se cerchi il carico puoi pensare di fare il piramidale inverso anche sul military oppure delle progressioni di carico se le hai trascurate nella scheda precedente , se non cerchi niente di tutto questo mi regolerei in base al piramidale della panca e delle rip in generale ,se fai una panca pesante preferisco un military/lento easy, un 4x8 e poi il resto ...

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