Salve ragazzi, causa lavoro intenso, ho pensato che per me sarebbe meglio allenarmi 2 volte a settimana in quanto ho difficoltà nel recupero...secondo voi va bene una scheda in multifrequenza , esempio quelle consigliate qui http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza, fatta solo in AB????
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Poco allenanteOriginariamente Scritto da SilvioRock Visualizza Messaggio
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INCAZZATO NERO -
da vedere anche da quanto si allena il ns. amico, anche se effettivamente su 2 wo prediligo una fullOriginariamente Scritto da ORMONE Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Su 2 work dovresti prediligere due full di soli fondamentali , per limitare il dannosigpicCommenta
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mi alleno costantemente da un anno...volevo provare ad allenarmi in multifrequenza, però sono sempre stato abituato a dare il massimo in palestra... ecco perchè ho pensato alle 2 split...Commenta
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In generale mi servirebbe una giusta idea per non mettere a dura prova il SNC, in quanto lavoro molto stressante, ritmi di vita frenetici e allenamenti a cedimento mi stanno provocando uno stress eccessivo che rende tutto controproducente...Commenta
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.Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
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Originariamente Scritto da SilvioRock Visualizza MessaggioEcco , infatti non dovresti allenarti sempre a cedimento ,Originariamente Scritto da SilvioRock Visualizza Messaggio
Il problema non è multi o mono , il problema è la frequenza , 2 allenamenti a settimana sono pochi ,
Se puoi allenarti solo 2 volte fatti una scheda di solo fondamentali, se puoi allenarti almeno 3 volte , il minimo sindacale allora il discorso cambia ,
Posta i tuoi dati se continui la discussione , e anzianità di allenamentosigpicCommenta
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Ho 29 anni, peso 70kg, alto 1.77...mi sono allenato x diversi anni ma sono veramente costante da un anno...ho 2 ore di pausa-lavoro nel quale mi alleno, potrei allenarmi dalle 3 alle 5 volteCommenta
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Quindi come mai la richiesta di solo 2 workout a settimana ,
Al tuo posto allora farei 5 work a settimana, un muscolo al giorno , meglio di così in un'ora sei fuorisigpicCommenta
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Ho pensato ai 2 workout a settimana per il fatto che essendo abituato a dare il massimo, facendone solo 2 poteva essere meno stressante...vorrei imparare ad allenarmi in multifrequenza ma ho paura di non riuscire a regolarmi con i carichi e quindi di non fare un buon lavoro per l'ipertrofiaCommenta
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Devi dare in ogni caso il massimo, sarebbe da capire andare sempre a cedimento cosa intendi ,Originariamente Scritto da SilvioRock Visualizza Messaggio
In ogni caso per la tua situazione lavorativa e tutto la proposta di un muscolo al giorno non è male ,sigpicCommenta
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volevo dire che per ogni esercizio arrivo alle ultime ripetizioni sotto sforzo...mi sono sempre allenato così...da quanto ho capito per la multifrequenza si ragiona in maniera diversaCommenta
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No , non è che si ragiona in maniera diversa , dipende dall'obbiettivo,Originariamente Scritto da SilvioRock Visualizza Messaggio
Generalmente tanti che si allenano in multy , lo fanno per migliorare la tecnica e la forza vista la maggiore frequenza, quindi in questi casi devi lavorare per forza a buffer , altrimenti allenati normalmente cedendo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie , se non per brevi periodi e contestualizzati workout a cedimentosigpicCommenta
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2 volte è pochino anche con una full imho. Io guarderei anche l'alimentazione per il recupero. Cmq con una "multi" non devi per forza andare a buffer su tutto, anzi io ci metto sempre parecchio cedimento. Dipende da come la strutturi.Commenta
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