La mia frequenza cardiaca esatta

[Jerrika]

Ciao,
ho provato a calcolarmi da sola la FC. per poter usare il cardio nell'attività aerobika a fine pesi.
Quindi se a riposo sono a 45 battiti al minuto mi risulta:

220-26-45X0.65=96.85 + 45 (limite inferiore)
220-26-45X0.75=111.75 + 45 (limite superiore)

Quindi arrottondando tra i 140 e i 155

Ho fatto bene i miei conti?
E' giusto cosi?

Thanks...

[vabo950]

Non ricordo la formula di Karvonen. E' questa?
Cmq, sì, è un range giusto per fare cardio leggero.
Un saluto,
Valerio

[arabafenice]

stai calcolando la frequenza cardiaca di riserva o sbaglio?

Si va bene il range ma anche se usi il classico 220-età per la percentuale va bene lo stesso

Ciao
A