Allenemanto bicipiti 3 volte alla settimana

[MauriNYC]

Ciao,

gira in internet (ed è piuttosto pubblicizzato in facebook) un programma di allenamento per i bicipiti (ma anche per altri gruppi muscolari) che "garantirebbe" un aumento di 2 cm di circonferenza delle braccia in 10 settimane. Non faccio nomi per privacy, m incuriosito ho scaricato il pdf. Questo allenamento è così strutturato (posto solo la prima settimana, le successive cambiano leggermente).
Questo dovrebbe essere ripetuto 3 volte alla settimana. Mi chiedo, non è molto sovrallenante?? Addirittura arrivare a cedimento 3 volte alla settimana? Cosa ne pensate??
Ciao a tutti

CURL CAVO BASSO 2X10 (esecuzione 5-1-5-1 sec); rec 40’’ (basso peso)
CURL BILANCIERE ANGOLATO 3X6 (esecuzione 2-1-3-1 sec; buffer 1); rec 1’30’’
CURL MANUBRI ALTERNATI IN PIEDI (2-1-3-1 sec; a cedimento); rec 1’

[Chinup]

Mah... non ci vedo nulla di GENIALE. Dove sarebbe la novità? Boh. Ogni tanto se ne escono con certe trovate.
A proposito di cedimento, e premesso che io mi alleno a buffer, cedendo forse solo nelle ultime ripetizioni dell'ultima serie, ci sono dei soggetti in palestra che si allenano malissimo; arrivano al cedimento già dalla prima serie. In panca piana dalla seconda devi fare tu il curl per aiutarli perché già sono stremati. Eppure vanno avanti per altre 4 5 serie aumentando i carichi senza che riescono a chiudere la serie precedente con il carico più basso. Urlano come dei forsennati. Ignoranza a go go. Guai a dirgli qualcosa.
Ma sapete qual'è la cosa che mi da fastidio: che poi questi soggetti ottengono lo stesso i risultati; a volte forse meglio di chi si allena correttamente.

[Mario12]

Chi l'ha scritto è un incompetente

Ecco di chi ti devi fidare invece : https://athleanx.com/downloads/BicepsBlackBook.pdf