Consiglio scheda forza per iniziare 2°anno di allenamento BB

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  • Ludo85
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    Consiglio scheda forza per iniziare 2°anno di allenamento BB

    Ciao a tutti,

    sono all'inizio del secondo anno di allenamento, e dopo uno stop estivo di 3 settimane, ho ricominciato con un microciclo di ricondizionamento e uno easy in multifrequenza; ma ora volevo iniziare a fare sul serio .... e volevo un consiglio su quale macrociclo di forza approcciare, perchè lo scorso anno ho seguito "I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta" di Leviatano; ma ora che alzo 1,1 bw di panca e 1,3 bw di squat, volevo approcciare a qualcosa di Intermedio.

    Ho 32 anni e peso 71kg per 1,75m.

    Attendo un Vostro consiglio, soprattutto dai più esperti.

    Grazie
  • Dragon17
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2016
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    #2
    Originariamente Scritto da Ludo85 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,

    sono all'inizio del secondo anno di allenamento, e dopo uno stop estivo di 3 settimane, ho ricominciato con un microciclo di ricondizionamento e uno easy in multifrequenza; ma ora volevo iniziare a fare sul serio .... e volevo un consiglio su quale macrociclo di forza approcciare, perchè lo scorso anno ho seguito "I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta" di Leviatano; ma ora che alzo 1,1 bw di panca e 1,3 bw di squat, volevo approcciare a qualcosa di Intermedio.

    Ho 32 anni e peso 71kg per 1,75m.

    Attendo un Vostro consiglio, soprattutto dai più esperti.

    Grazie
    http://www.bodyweb.com/threads/45208...ciclo-di-forza

    qui ci sono delle idee un tantino più impegnative, se vuoi dai una lettura
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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