Programma forza ?

[Luigi206]

Buon pomeriggio guys,

Mi alleno da circa 1 anno, in mono e multifrequenza senza programma, età 22, altezza 1,83, peso 80kg

In questo anno mi sono allenato molto seriamente con stripping, superserie, fasse eccentrica molto lenta, con buoni risultati

Panca piana 92kg x 4 rip

Lat machine 80kg x 4 rip

Squat 102kg x 4 rip

Lento dietro 48kg x 4 rip

Curl bilanciere 36kg x 4 rip

Vorrei iniziare un programma di forza, non mi sono spinto meno della quarta ripetizione, in quanto ho messo negli esercizi principali 10-8-6-4-4

Secondo voi data la mia poca anzianità di allenamento e i carichi ho bisogno di un periodo di forza?

I carichi elencati sono eseguiti perfettamente (con fase eccentrica non lenta ovviamente)

Parlando in palestra, i progressi sono stati alti, sono passato da 72 a 80kg in 1 anno, calcolando che ero partito da pesi ridicoli come 15kg e 15kg a lato di panca piana, 40kg di latmachine,

Mi consigliano di non fare nessun periodo di forza dato che è 1 anno che mi alleno e continuo ad aumentare carico, ma vorrei parlane a questo proposito...

Ho sempre gestito un allenamento con esericizi di spinta a basse rip, esercizi di allungamento e isolamento a rip alte e mi sono trovato molto bene . .

Cosa ne dite? periodo di forza si o no

Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione

[Chinup]

dipende cosa ti fa fare il tuo istruttore, che tipo di periodizzazione ti sta facendo seguire; se è a blocchi allora ci sarà un mesociclo dove allenare la forza nello specifico; se stai facendo invece una periodizzazione per così dire "mista" (molto probabile) puoi continuare a progredire con le progressioni. Poi non ho capito se ti alleni in mono frequenza, in multi frequenza. Hai scritto solo i massimali; non possiamo fare molto solo con quelli.