help

**Alessandro33** · 17-10-2017, 15:58:25

Che tipo di problema hai alla schiena?

**daniele1974** · 17-10-2017, 17:21:20

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Che tipo di problema hai alla schiena?

ho un anterolistesi, tra primo e secondo grado, purtroppo....

**Alessandro33** · 17-10-2017, 18:59:27

Lo specialista cosa ti ha consigliato sugli ex da poter eseguire?

**daniele1974** · 17-10-2017, 19:40:08

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Lo specialista cosa ti ha consigliato sugli ex da poter eseguire?

apri un capito doloroso...ogni specialista che ho incontrato ha dato a proposito un parere diverso.
Per un ortopedico, il primo che ho sentito, non posso fare nulla, a parte operarmi, ma lui è anche neurochirurgo, quindi interventista ovviamente...
per un secondo che ho interpellato posso fare quasi tutto...
poi c'è la schiera di fisioterapisti, pt, e vari che mi hanno dato ognuno la sua versione.
Io alla fine mi regolo così: sento il mio corpo,
con gli affondi e simili poi mi fa male la schiena, da qui la scelta di allenare il lower con esercizi senza pesi,
per l'up faccio più o meno tutto, come scrivevo all'inizio privilegiando il volume a dispetto dell'intensità.

**Alessandro33** · 17-10-2017, 19:42:34

Capisco, però da qui dietro un pc sinceramente non me la sento di consigliarti sul da farsi visto la discordanza di pareri, giusto quando dici che segui l'istinto del tuo corpo ma sarebbe meglio affidarsi a qualcuno di cui ti fidi e che ti possa indirizzare sulla retta via

**daniele1974** · 17-10-2017, 19:48:38

no no, alla fine certo che mi sono affidato, mi segue un fisioterapista che mi ha affiancato anche una trainer esperta in riatletizzazione,
una volta alla settimana faccio fisio, metodo mezieres, e la riatletizzazione appunto,
ma questa trainer sulla preparazione di una scheda non mi sembra particolarmente brillante,
per questo le ho chiesto se posso pensarci io, poi ovviamente gliela sottoporrò.

**daniele1974** · 18-10-2017, 17:21:25

uppo

**daniele1974** · 19-10-2017, 20:37:06

riprovo

**daniele1974** · 20-10-2017, 19:15:17

nessuno mi dà una mano?

***Sly83*** · 20-10-2017, 22:33:37

Originariamente Scritto da daniele1974 Visualizza Messaggio

no no, alla fine certo che mi sono affidato, mi segue un fisioterapista che mi ha affiancato anche una trainer esperta in riatletizzazione,
una volta alla settimana faccio fisio, metodo mezieres, e la riatletizzazione appunto,
ma questa trainer sulla preparazione di una scheda non mi sembra particolarmente brillante,
per questo le ho chiesto se posso pensarci io, poi ovviamente gliela sottoporrò.

La discordanza di pareri purtroppo e' abbastanza "normale".
la cosa importante e' che ci sia qualcuno che, live, ti segua e ti indirizzi.
Il loro parere "sul campo"'vale comunque piu' di quello di qualsivoglia esperto che non ti abbia "sottomano".
La bonta' di un programma la valuti in divenire, e a posteriori.
A priori, in tutta onesta', diventa molto difficile a meno di cose clamorose.
Cosa intendo? La scheda che proponi puo' essere apparentemente innocua ma anche potenzialmente devastante.
A questo punto dipende da COME la interpreti ;-)
Nessuno meglio di te conosce le reazioni a certi movimenti.
Cura quindi il riscaldamento, generale e specifico; le esecuzioni, senza inutili forzature; la gestione del carico, "vacci piano"'e sovraccarica progressivamente ma senza fare salti nel vuoto.
Cura inoltre la flessibilita', tenendo conto che di questo, come della gestione del diaframma e del respiro, se ne occuperanno anche i professionisti a cui ti sei affidato.
Per quanto mi riguarda, ti posso assicurare che al netto della valutazione che ti devono fare gli specialisti, e sulla base dei riscontri oggettivi e soggettivi delle stesse, inutile privarsi a priori di qualche cosa senza che ci siano validi motivi per starne alla larga.
Tu non sei la tua patologia.
Tu sei TU, e come tale devi gestirti, aiutato, supportato ma con obiettivi ben chiari.

**daniele1974** · 20-10-2017, 22:51:05

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

La discordanza di pareri purtroppo e' abbastanza "normale".
la cosa importante e' che ci sia qualcuno che, live, ti segua e ti indirizzi.
Il loro parere "sul campo"'vale comunque piu' di quello di qualsivoglia esperto che non ti abbia "sottomano".
La bonta' di un programma la valuti in divenire, e a posteriori.
A priori, in tutta onesta', diventa molto difficile a meno di cose clamorose.
Cosa intendo? La scheda che proponi puo' essere apparentemente innocua ma anche potenzialmente devastante.
A questo punto dipende da COME la interpreti ;-)
Nessuno meglio di te conosce le reazioni a certi movimenti.
Cura quindi il riscaldamento, generale e specifico; le esecuzioni, senza inutili forzature; la gestione del carico, "vacci piano"'e sovraccarica progressivamente ma senza fare salti nel vuoto.
Cura inoltre la flessibilita', tenendo conto che di questo, come della gestione del diaframma e del respiro, se ne occuperanno anche i professionisti a cui ti sei affidato.
Per quanto mi riguarda, ti posso assicurare che al netto della valutazione che ti devono fare gli specialisti, e sulla base dei riscontri oggettivi e soggettivi delle stesse, inutile privarsi a priori di qualche cosa senza che ci siano validi motivi per starne alla larga.
Tu non sei la tua patologia.
Tu sei TU, e come tale devi gestirti, aiutato, supportato ma con obiettivi ben chiari.

ti ringrazio, davvero, hai detto con parole perfette quello che tento di conseguire, senza salti nel vuoto come dici giustamente tu,
ma anche senza ascolta il terrorismo psicologico di certi specialisti che "spingono" verso un intervento per il solo fatto che lo faranno loro...
della scheda che pensi, ci può stare?

***Sly83*** · 20-10-2017, 23:11:12

Si tendenzialmente si (per me una scheda se non fa proprio concettualmente schifo e' valida, fino a prova contraria, PURCHE' ben interpretata)naturalmene come ben sai devi evitare inutili forzature in flessione/rotazione/estensione della colonna.
Se avverti sintomi, significa che hai gia' superato il limite.
Piu' che degli esercizi in se', quello a cui presterei attenzione dato che sei in home gym (ma vale per tutti), sono i carica/scarica, i metti/togli, tutte quelle situazioni dove ti inclini, ti fletti, ti ruoti per gestire manubri, spostare attrezzi...et similia.
Ad esempio io ho trovato preziosissimi i Power Hooks...