Potenziamento lombari in scarico della colonna: esistono esercizi?

[Vincenzo1992]

È possibile allenare i lombari restando in scarico? O è impossibile?
Tralasciando i vari stacchi, squat, rematori ecc. (che chiaramente sovraccaricano enormemente), anche la macchina lower back e le classiche hiperextension direi che sovraccaricano.
Esiste quindi qualche esercizio di potenziamento eseguibile in scarico della colonna?

[Testa]

Goodmorning a corpo libero
credo sia il più leggero che cè
serie lunghe (ovviamente) a fine WO

della serie, meglio che niente

[Chinup]

È possibile allenare i lombari restando in scarico? O è impossibile?
Tralasciando i vari stacchi, squat, rematori ecc. (che chiaramente sovraccaricano enormemente), anche la macchina lower back e le classiche hiperextension direi che sovraccaricano.
Esiste quindi qualche esercizio di potenziamento eseguibile in scarico della colonna?

Si. È possibile.

[Pasquino]

Si. È possibile.

Come?