Opinioni sul mio allenamento

[doriansupremacy]

Ciao ragazzi ho 38 anni mi alleno da 20.
Sono alto 190 cm per 96 kg al 14% massa grassa
Ho provato parecchie stili di allenamento nel corso degli anni. Ora vorrei tentare di fare Massa quest'inverno con 2 full body incentrate suigli esercizi di portanti.
Allenamenti il lunedì e il giovedì.
SQUATLIFT TRAP BAR 3x8
CALF RAISE IN PIEDI 2x20
BENCH PRESS PIANA 3x6
REMATORE BILANCERE 4x8
MILITARY PRESS MANUBRI 3x6
CURL IN PIEDI BARRA EZ 3x8
Addominali
Cosa ne pensate ?
Ovviamente l'obiettivo è quello di incrementare i pesi lentamente per il più lungo tempo possibile

[xKavaZ]

Ciao ragazzi ho 38 anni mi alleno da 20.
Sono alto 190 cm per 96 kg al 14% massa grassa
Ho provato parecchie stili di allenamento nel corso degli anni. Ora vorrei tentare di fare Massa quest'inverno con 2 full body incentrate suigli esercizi di portanti.
Allenamenti il lunedì e il giovedì.
SQUATLIFT TRAP BAR 3x8
CALF RAISE IN PIEDI 2x20
BENCH PRESS PIANA 3x6
REMATORE BILANCERE 4x8
MILITARY PRESS MANUBRI 3x6
CURL IN PIEDI BARRA EZ 3x8
Addominali
Cosa ne pensate ?
Ovviamente l'obiettivo è quello di incrementare i pesi lentamente per il più lungo tempo possibile

Ciao, allenandoti da 18 anni dovresti essere tu a dare consigli a noi ahah
Comunque dovresti impostare Delle progressioni, dopo 18 anni di allenamento servirebbe qualcosa di ben impostato e intelligente, i classici 3x8 - 4x8 non so quanto possano essere utili senza aumento di volume/aumento d'intensità

[doriansupremacy]

Infatti pensavo di concentrarmi su l'aumento progressivo del carico per poi scendere di un 10% Una volta arrivato a un punto morto e ripartire per un secondo ciclo

[Chinup]

Da un occhio a questi modelli http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Poi posta quella che hai scelto e vediamo di correggere qualcosa.