Consigli scheda richiamo petto

[Chinup]

Sei ridondante. Già in un altro post hai fatto la tua sparata riguardo al fatto che per te non si chiama richiamo ma multifrequenza. Abbiamo letto il tuo appunto. Fine. Tanto gli argomenti che si possono trattare con te sono multifrequenza e scapole abdotte, gli unici 2 argomenti che ti riguardano, perché sono le uniche 2 cose in cui credi e non ti interessa imparare altro. Anche quando gente più esperta di te ti ha messo di fronte all'evidenza hai continuato a ignorare. Inutile che continui a riaprire gli stessi e inutili dibattiti.
Scusate l'OT ma certe volte la gente se le cerca determinate risposte.

[Vincenzo1992]

Sei ridondante. Già in un altro post hai fatto la tua sparata riguardo al fatto che per te non si chiama richiamo ma multifrequenza. Abbiamo letto il tuo appunto. Fine. Tanto gli argomenti che si possono trattare con te sono multifrequenza e scapole abdotte, gli unici 2 argomenti che ti riguardano, perché sono le uniche 2 cose in cui credi e non ti interessa imparare altro. Anche quando gente più esperta di te ti ha messo di fronte all'evidenza hai continuato a ignorare. Inutile che continui a riaprire gli stessi e inutili dibattiti.
Scusate l'OT ma certe volte la gente se le cerca determinate risposte.

Appunto, se le cerca.
E tu l'hai trovata. Ma visto che non sai fare altro che attaccare, continuo: - Come pensi di poter essere un personal trainer se non hai nemmeno una laurea? Se non hai nemmeno mai dato un esame di Fisiologia, Anatomia o Biochimica?

[Miller]

Messaggio di moderazione

Basta ot.

[ston]

Quindi ston un programma come dici tu, inserita nel contesto di adesso, sarebbe così?

Schiena petto bicipiti


Panca inclinata 45° 6 6 4 4
Spinte manubri panca piana 8 8 6 6
10

*spalle petto tri

Dip con sovraccarico 8 8 6 6
Panca piana 8 12 8 12


Petto addome

Panca piana 5x4
croci ai cavi bassi su panca inclinata 10 8 8 8

in rosso come la farei.....altra cosa, vista la frequenza, potresti giocare di più col range delle ripetizioni e limiterei le serie da 4 colpi
comunque, prova e vedi come ti trovi e come risponde il fisico