Pareri scheda

[salvo 72]

La realtà è che io non vorrei andare contro l istruttore perché me lo ritrovo e magari poi non mi aiuta più
Ora questo mi ha fatto questa (l istruttore è un altra persona)

Petto bicipiti
Panca piana 2x12 3x8
Croci Panca inclinata 4x10
Spinte panca inclinata 4x8
Pectoral 4x12
Pullover 4x15
Push down con asta 4x10
Push down con corda 4x15

Gambe
Pressa 2x10 3x8
Leg extension 4x15
Affondi 4x12
Abduttori 5x15
Adduttori 5x15
Glutei 4x10
Polpacci seduto 4xmax

Dorso tricipiti
Lat machine dietro 2x12 3x8
Rematore con manubri 4x10
Lat machine avanti presa inversa 2x10 3x8
Pulley 5x10
Iperxtesion 4x15
Bicipiti Panca inclinata con manubri 4x10
Bicipiti martello 4x10

Spalle femorali
Spinte su Panca inclinata 2x12 3x8
Alzata laterali 4x10
Alzate frontali con disco 4x10
Scrollate con manubri 4x15
Pressa gambe alte 4x15
Leg curl in piedi 4x12

Ogni giorno Addome libero 5x20

Rest 1 minuto

Che dite è meglio della prima? Dovrei fare 5 settimane. So che mancano i fondamentali lunedì gli chiedo come mai

Se vuoi mandarmi a quel paese fallo pure senza problemi , ma caxo passa meno tempo in trash e studiati qualche link in rilievo, ma almeno l'ABC se ti appassiona un Po questo sport

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

[claudio96]

ma caxo passa meno tempo in trash

concordo

[DR. CACARELLA]

Se vuoi mandarmi a quel paese fallo pure senza problemi , ma caxo passa meno tempo in trash e studiati qualche link in rilievo, ma almeno l'ABC se ti appassiona un Po questo sport

http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

La. Scheda l ha fatta l istruttore cmq grazie mi trovo ad un punto morto come immaginavo

Ma se mi allenassi per cinque settimane così cosa accadrebbe?

[salvo 72]

La. Scheda l ha fatta l istruttore cmq grazie mi trovo ad un punto morto come immaginavo

Ma se mi allenassi per cinque settimane così cosa accadrebbe?

Ma non e ' per non aiutarti però caro amico devi essere più cazzuto nella vita , non puoi crearti problemi se istruttore di sala si offende e caxate varie ,

Tu paghi un abbonamento per usufruire della palestra , STOP,

Per il resto , dove vorrei spronarti e nel farti diventare un minimo autonomo , vedo poco interesse in generale anche nei 3d che apri , in rilievo trovi molti post interessanti , sul tubo trovi dei buoni tutorial ,
Mettici un Po d'impegno su....

[DR. CACARELLA]

Ok grazie
Cmq penso dato che parto completamente da zero anche se seguo questa scheda obrobriosa ottengo dei risultati..

[Alexjei]

Che dite è meglio della prima? Dovrei fare 5 settimane. So che mancano i fondamentali lunedì gli chiedo come mai

Sì, senza dubbio è meglio della prima. Si può fare, però, molto meglio. Ovviamente è petto-tricipiti e dorso-bicipiti.

[Alessandro33]

Ok grazie
Cmq penso dato che parto completamente da zero anche se seguo questa scheda obrobriosa ottengo dei risultati..

Però sei iscritto da 6 anni......come detto da Salvo, se vuoi migliorarti leggiti con attenzione i vari post in evidenza, passa meno tempo in trash e non preoccuparti dell'istruttore, al massimo cambia palestra