Ciao a tutti,
sto seguendo, per la prima volta, una scheda modello Bill Starr. Ottime sensazioni, visto che sono arrivato alla quarta settimana e ho già superato abbastanza agevolmente il mio record di 5 ripetute su squat e military (vediamo come va con panca e stacco, ma la sensazione è buona).
Il problema sta nell'allenamento di lunedì, nell'esercizio successivo allo squat (squat che, ovviamente, faccio in 5x5 in progressione): una settimana faccio pressa, l'altra inserisco gli affondi. L'impegno profuso è lo stesso, anzi nella pressa mi sembra di spingere maggiormente, mentre negli affondi curo di più l'esecuzione. Quando, però, faccio gli affondi in 4x10, nei 2-3 giorni successivi le gambe sono dolenti, in particolare l'interno coscia. Ora, secondo voi, è meglio (alla luce della scheda che sto facendo) la pressa che non mi affatica troppo nei giorni successivi oppure tengo gli affondi? Oppure alterno?
Grazie.
sto seguendo, per la prima volta, una scheda modello Bill Starr. Ottime sensazioni, visto che sono arrivato alla quarta settimana e ho già superato abbastanza agevolmente il mio record di 5 ripetute su squat e military (vediamo come va con panca e stacco, ma la sensazione è buona).
Il problema sta nell'allenamento di lunedì, nell'esercizio successivo allo squat (squat che, ovviamente, faccio in 5x5 in progressione): una settimana faccio pressa, l'altra inserisco gli affondi. L'impegno profuso è lo stesso, anzi nella pressa mi sembra di spingere maggiormente, mentre negli affondi curo di più l'esecuzione. Quando, però, faccio gli affondi in 4x10, nei 2-3 giorni successivi le gambe sono dolenti, in particolare l'interno coscia. Ora, secondo voi, è meglio (alla luce della scheda che sto facendo) la pressa che non mi affatica troppo nei giorni successivi oppure tengo gli affondi? Oppure alterno?
Grazie.
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