Il braccio non cresce...

[Turrio]

Salve a tutti, misurando le circonferenze ogni 3 mesi circa ho notato che a differenza degli altri distretti muscolari il braccio non è cresciuto, anzi è nettamente peggiorato, voi cosa ne pensate? avete qualche consiglio?
la dieta ovviamente non può essere quindi vi posto la scheda di allenamento e le circonferenze prese nel tempo(l'ultima appunto è la 5)

[Chinup]

Non penso sia dovuto a un discorso di esercizi. Se il tuo apporto glucidico e proteico è basso non crescerà mai. È l'insulina che regola il livello di zuccheri nel sangue. È l'ormone che rifornisce i miociti di aminoacidi e permette la crescita muscolare. Altrimenti è come costruire un palazzo senza mattoni e cemento...

[Turrio]

Ma allora non ha senso che tutti gli altri distretti muscolari siano cresciuti a esclusione delle braccia...

[Chinup]

Non ha senso neanche che è peggiorato a questo punto. Se è peggiorato significa che hai bruciato massa magra. Il muscolo in deficit ha usato se stesso come fonte energetica...
Oppure... può essere una fatto di genetica, di prevalenza di fibre rosse o bianche... però è difficile dirlo.
Lo alleni con le stesse ripetizioni dei fondamentali, in 4x6. Potresti provare a provocare uno stress metabolico piuttosto che meccanico con volume diverso, esempio 4×10, 3×12-15...
O potresti provare a isolarlo di più con una panca scott, e allenarlo in super slow, con 3 secondi di concentrica e 4 di eccentrica. E magari aggiungere qualche reps di isometrica. Da quanto tempo ti alleni?

[chiurlo]

Secondo me non è una cosa così inusuale. Anche a me è successo la stessa identica cosa. Ora sono tornato al volume massimo di bicipite, ma da lì non si schioda, rimane allo stesso modo mentre il resto aumenta.

[salvo 72]

Oggi ho letto una cosa curiosa sul bicipite ,
Non cresce per il lavoro diretto , ma per il lavoro indiretto e per andare dietro al resto del corpo ��

EDIT- questo non significa che il lavoro diretto non serve

[Turrio]

probabile che è come dici tu, posso provare ad aumentare le ripetizioni..

volevo inserire questo esercizio nei tricipiti, magari sostituendolo al push down ai cavi... che ne dici?

[salvo 72]

probabile che è come dici tu, posso provare ad aumentare le ripetizioni..

volevo inserire questo esercizio nei tricipiti, magari sostituendolo al push down ai cavi... che ne dici?

Se non quoti non si capisce con chi parli

[chiurlo]

Oggi ho letto una cosa curiosa sul bicipite ,
Non cresce per il lavoro diretto , ma per il lavoro indiretto per andare dietro al resto del corpo ��

Boh, vacci a capire. Comunque in effetti, se ci pensate, braccia di gente natural spropositate difficilmente si vedono. Il petto magari cresce, ma le braccia più un certo punto non vanno.

[salvo 72]

Beh dovresti quantificare per te il
" spropositate"

[Turrio]

parlavo con il signor chinup

[chiurlo]

Beh dovresti quantificare per te il
" spropositate"

Mi sono espresso male, intendevo semplicemente che i bicipiti solitamente stanno in un certo range, non crescono a dismisura. Parlo da ignorante, utilizzando unicamente il mio occhio.

[salvo 72]

Mi sono espresso male, intendevo semplicemente che i bicipiti solitamente stanno in un certo range, non crescono a dismisura. Parlo da ignorante, utilizzando unicamente il mio occhio.

E' cmq un muscolo piccolo , che ha un certo margine , viene da se che è tutto un Po proporzionato al resto del corpo

[Turrio]

qualcuno che risponde alla mia domanda? è possibile sostituire l'esercizio che ho postato nella foto sopra con il push down? o e preferibile farli entrambi?

[Alexjei]

Anche io ho notato la stessa cosa: crescita notevole e rapida del bicipite fino ai 35-36 cm, poi stallo (ora sono a 38). Che il bicipite segua la crescita degli altri distretti muscolari più grandi, secondo me, è sacrosanto. Ed è il primo a diminuire in definizione.