Ibrido massa forza

[Chinup]

https://youtu.be/kUT4I7tcnq0

Questo per voi è corretto?

[Sam1]

Madonna è un casino da internet, pagherei qualcuno PE farmi insegnare ste cose dal vivo, ma qui da me non c e nessunooo

[Chinup]

Cmq su questa storia dello squat ci sarebbe da parare per ore. Nel mio caso per esempio, ho notato che utilizzando un piccolissimo rialzo dietro riesco ad avere un equilibrio perfetto. Senza faccio un po' di fatica. Può incidere anche la conformazione del piede? Esempio, uno che ha il tallone più alto (per modo di dire) non può essere più avvantaggiato rispetto ad un altro? Oppure, non può essere anche un discorso di lunghe leve?

[Chinup]

Spesso nei seminari si sente dire "non esiste uno squat perfetto o uno imperfetto, esiste uno squat adatto ala propria struttura corporea e alla propria mobilità articolare". Definite errata questa teoria?

[Dragon17]

Spesso nei seminari si sente dire "non esiste uno squat perfetto o uno imperfetto, esiste uno squat adatto ala propria struttura corporea e alla propria mobilità articolare". Definite errata questa teoria?

È quello che ho detto qualche messaggio fa [emoji1]
Cmq non mi piace quello squat, non lo userei come modello di riferimento..
Riguardo alla conformazione, quello che può incidere negativamente nello squat è un piede tendente al l'essere piatto, una scarsa mobilità di caviglia, poi ovviamente c'è chi ha leve più o meno svantaggiose, ma i problemi di cui sopra sono più rognosi nella fase di apprendimento.


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[Chinup]

È quello che ho detto qualche messaggio fa [emoji1]
Cmq non mi piace quello squat, non lo userei come modello di riferimento..
Riguardo alla conformazione, quello che può incidere negativamente nello squat è un piede tendente al l'essere piatto, una scarsa mobilità di caviglia, poi ovviamente c'è chi ha leve più o meno svantaggiose, ma i problemi di cui sopra sono più rognosi nella fase di apprendimento.


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Quindi secondo te tutti dovrebbero squottare in maniera uguale?

[Dragon17]

Quindi secondo te tutti dovrebbero squottare in maniera uguale?

Esattamente il contrario! Ognuno ha il suo squat, ma ci sono dei punti fermi che saranno presenti in ogni squat


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[Chinup]

Esattamente il contrario! Ognuno ha il suo squat, ma ci sono dei punti fermi che saranno presenti in ogni squat


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appunto; uno dei punti fermi la questione dei piedi. Ora dico, diciamo che la posizione corretta dovrebbe essere quella dove siamo seduti sulla tazza (paragone perfetto )
in quel caso abbiamo la tazza che ci sostiene giusto? ma quando lo facciamo senza sostegno, avremo sempre una forza che ci spinge all'indietro; io per esempio trovo piu difficoltà a corpo libero che col bilanciere; quando uso il bilanciere riesco a bilanciare meglio e la forza di compressione tiene i piedi schiacciati al suolo; quando lo faccio a corpo libero invece tendo ad alzare o i talloni o le punte a seconda di dove mi bilancio. Voi continuate a dire che è naturale e fisiologico scendere con i piedi impuntati al terreno. Ed è la posizione corretta da tenere quando si fa squat. Però io penso che, nell'accovacciarsi, sia più naturale e istintivo andare sulla punta dei piedi per equilibrare, o per lo meno sollevare il tallone. Con questo però non voglio dire che bisogna squottare sulle punte.
Ovviamente queste cose che scrivo, provengono dall'esperienza avuta su me stesso, sulle mie lunghe leve, sui miei 188cm e sulla conformazione dei miei piedi. D'altro canto ho visto ragazze entrare in palestra ed eseguire squat perfetti senza averli mai fatti prima; forse era l'eccessiva lordosi lombare a farli sembrare tanto speciali

[Dragon17]

appunto; uno dei punti fermi la questione dei piedi. Ora dico, diciamo che la posizione corretta dovrebbe essere quella dove siamo seduti sulla tazza (paragone perfetto )
in quel caso abbiamo la tazza che ci sostiene giusto? ma quando lo facciamo senza sostegno, avremo sempre una forza che ci spinge all'indietro; io per esempio trovo piu difficoltà a corpo libero che col bilanciere; quando uso il bilanciere riesco a bilanciare meglio e la forza di compressione tiene i piedi schiacciati al suolo; quando lo faccio a corpo libero invece tendo ad alzare o i talloni o le punte a seconda di dove mi bilancio. Voi continuate a dire che è naturale e fisiologico scendere con i piedi impuntati al terreno. Ed è la posizione corretta da tenere quando si fa squat. Però io penso che, nell'accovacciarsi, sia più naturale e istintivo andare sulla punta dei piedi per equilibrare, o per lo meno sollevare il tallone. Con questo però non voglio dire che bisogna squottare sulle punte.
Ovviamente queste cose che scrivo, provengono dall'esperienza avuta su me stesso, sulle mie lunghe leve, sui miei 188cm e sulla conformazione dei miei piedi. D'altro canto ho visto ragazze entrare in palestra ed eseguire squat perfetti senza averli mai fatti prima; forse era l'eccessiva lordosi lombare a farli sembrare tanto speciali

Perché evidentemente dai per scontato che non puoi cambiare la posizione degli altri segmenti corporei..,mi spiego: dato che i piedi devono essere bloccati li, abbiamo ancora 3 segmenti: tibia, femore e schiena. La mobilità della caviglia influenza la posizione della tibia che non tutti riescono a portare molto avanti, quello che succede quindi è di sollevare i talloni con lo scopo di riuscire a sopperire la mancanza di mobilità, ergo=> scarpe da weightlifting risolverebbero tutto..ma se vogliamo evitare le scarpe e la nostra poca mobilità di caviglia non ci consente grandi cose, lavoriamo sugli altri due segmenti che poi in realtà, essendo il femore obbligato nel suo movimento, si riduce tutto a come mettiamo la schiena. Vogliamo scendere a schiena dritta? Cadiamo indietro, non c'è la tavolozza.. ecco quindi che si inclina di più la schiena: mi viene in mente lo squat di Blaine Sumner come esempio.


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[Sam1]

Io credo di avere un po di cifosi lombare(non so se esiste me lo sono inventato) quando mi piego in avanti, non pensate male hahahahaha, come per esempio quando faccio stacchi a gambe tese mi si forma come una gobbetta, non riesco a mantenere la schiena dritta si inarca, negli stacchi a game tese si inarca appena sorpasso il ginocchio col bilancere

[Chinup]

Perché evidentemente dai per scontato che non puoi cambiare la posizione degli altri segmenti corporei..,mi spiego: dato che i piedi devono essere bloccati li, abbiamo ancora 3 segmenti: tibia, femore e schiena. La mobilità della caviglia influenza la posizione della tibia che non tutti riescono a portare molto avanti, quello che succede quindi è di sollevare i talloni con lo scopo di riuscire a sopperire la mancanza di mobilità, ergo=> scarpe da weightlifting risolverebbero tutto..ma se vogliamo evitare le scarpe e la nostra poca mobilità di caviglia non ci consente grandi cose, lavoriamo sugli altri due segmenti che poi in realtà, essendo il femore obbligato nel suo movimento, si riduce tutto a come mettiamo la schiena. Vogliamo scendere a schiena dritta? Cadiamo indietro, non c'è la tavolozza.. ecco quindi che si inclina di più la schiena: mi viene in mente lo squat di Blaine Sumner come esempio.


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hai azzeccato l'esempio; io per farlo con la pianta del piede attaccata al pavimento senza usare il rialzo lo devo eseguire come blain summer...

[Chinup]

però il problema resta il fatto che quando usi gli altri segmenti, nel mio caso la schiena, c'è sempre il rischio che poi non riesci a tenerla estesa... perchè il peso del bilanciere diventa quasi una forza di taglio che di compressione...

[Dragon17]

Io credo di avere un po di cifosi lombare(non so se esiste me lo sono inventato) quando mi piego in avanti, non pensate male hahahahaha, come per esempio quando faccio stacchi a gambe tese mi si forma come una gobbetta, non riesco a mantenere la schiena dritta si inarca, negli stacchi a game tese si inarca appena sorpasso il ginocchio col bilancere

Prova a fare stretching con glutei e posteriori della coscia


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[Dragon17]

però il problema resta il fatto che quando usi gli altri segmenti, nel mio caso la schiena, c'è sempre il rischio che poi non riesci a tenerla estesa... perchè il peso del bilanciere diventa quasi una forza di taglio che di compressione...

Beh si impara.. altrimenti nessuno farebbe il ggodmorning.
Poi se la cosa è eccessiva, e nella fattispecie non si capisce se si sta facendo uno squat o un good morning, si può dedicare del tempo alla mobilizzazione della caviglia, ma personalmente non sono mai riuscito a ottenere grossi risultati, perciò scarpe da wl e non ci penso più.


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[Chinup]

Beh si impara.. altrimenti nessuno farebbe il ggodmorning.
Poi se la cosa è eccessiva, e nella fattispecie non si capisce se si sta facendo uno squat o un good morning, si può dedicare del tempo alla mobilizzazione della caviglia, ma personalmente non sono mai riuscito a ottenere grossi risultati, perciò scarpe da wl e non ci penso più.


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in palestra da me sto notando che il pavimento gommato fa prendere piu stabilità al piede... sono quei quadrati che attutiscono la caduta delle piastre... quindi fin ora sto squottando senza scarpe da wl...