Salve Ragazzi ,
oggi sono qui a chiedervi un consiglio su come procedere ed impostare il mio allenamento per i mesi successivi . Vi racconto in breve quello che ho fatto sino ad ora :
[IMG]i66.tinypic.com/whdwg0.jpg[/IMG]
[IMG]i67.tinypic.com/2rzp5id.jpg[/IMG]
Mi alleno da circa un anno , nella prima foto (ottobre 2016) ero 1,85x88 kg così decisi che la prima cosa da fare era ripulirmi per bene e imparare la tecnica nei fondamentali , così sono partito con la spinta/trazione di Leviatano . Nella seconda parte della prima foto siamo a Febbraio 2017 dove ero 77 kg e nell'ultima siamo a Settembre a 74 kg .
Durante questo anno tuttavia mi sono allenato in maniera scorretta sia per il forte deficit calorico a cui ero sottoposto sia perchè portavo ogni serie a cedimento a causa della mia ignoranza in materia , così stallavo subito , non progredivo , insomma perdevo tempo .
Così ad oggi mi ritrovo con carichi ridicoli e vergognosi e chiaramente senza un briciolo di massa muscolare di base, il che mi porta a fare la seguente domanda :
E' consigliabile partire con un protocollo di forza massimale puro come Starting Strength in modo da raggiungere carichi più o meno decenti, fare un classica multifrequenza improntata all'ipertrofia oppure un ibrido come ad esempio il 5x5 ?
Ha senso che abbia posto questa domanda oppure per un neofita quelle 3 opzioni sono equivalenti in termini di progressi ?
Scusate per la domanda da niubbo
Grazie in anticipo
Un saluto
oggi sono qui a chiedervi un consiglio su come procedere ed impostare il mio allenamento per i mesi successivi . Vi racconto in breve quello che ho fatto sino ad ora :
[IMG]i66.tinypic.com/whdwg0.jpg[/IMG]
[IMG]i67.tinypic.com/2rzp5id.jpg[/IMG]
Mi alleno da circa un anno , nella prima foto (ottobre 2016) ero 1,85x88 kg così decisi che la prima cosa da fare era ripulirmi per bene e imparare la tecnica nei fondamentali , così sono partito con la spinta/trazione di Leviatano . Nella seconda parte della prima foto siamo a Febbraio 2017 dove ero 77 kg e nell'ultima siamo a Settembre a 74 kg .
Durante questo anno tuttavia mi sono allenato in maniera scorretta sia per il forte deficit calorico a cui ero sottoposto sia perchè portavo ogni serie a cedimento a causa della mia ignoranza in materia , così stallavo subito , non progredivo , insomma perdevo tempo .
Così ad oggi mi ritrovo con carichi ridicoli e vergognosi e chiaramente senza un briciolo di massa muscolare di base, il che mi porta a fare la seguente domanda :
E' consigliabile partire con un protocollo di forza massimale puro come Starting Strength in modo da raggiungere carichi più o meno decenti, fare un classica multifrequenza improntata all'ipertrofia oppure un ibrido come ad esempio il 5x5 ?
Ha senso che abbia posto questa domanda oppure per un neofita quelle 3 opzioni sono equivalenti in termini di progressi ?
Scusate per la domanda da niubbo
Grazie in anticipo
Un saluto
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