SUMO o REGULAR?

[fulviodemarchi]

In ottica di powerbuilding, ha più senso lavorare con lo stacco sumo o regular?

[Eric Dust]

io il sumo lo uso come complementare nel giorno femorali leggeri e quads pesanti... è un esercizio molto tecnico, ma dopo averlo fatto, sento il lavoro soprattutto su glutei e femorali "interni", molto meno focalizzato (ed intenso) dello stacco regular. Credo che il regular sia preferibile in quanto fondamentale, poi un sumo come complementare dovrebbe essere ottimo

[fulviodemarchi]

io il sumo lo uso come complementare nel giorno femorali leggeri e quads pesanti... è un esercizio molto tecnico, ma dopo averlo fatto, sento il lavoro soprattutto su glutei e femorali "interni", molto meno focalizzato (ed intenso) dello stacco regular. Credo che il regular sia preferibile in quanto fondamentale, poi un sumo come complementare dovrebbe essere ottimo

Io lo stacco l’ho sempre utilizzato nelle sedute pesanti di back. Il sumo mi piace un casino, ho le leve giuste, ma ho visto che enfatizzando il lavoro sulle gambe, la schiena lascia il tempo che trova..


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[Dragon17]

In ottica di powerbuilding, ha più senso lavorare con lo stacco sumo o regular?

Dipende, se vuoi lavorare più sulle gambe (ed in particolare posteriori della coscia e glutei) è meglio il sumo, altrimenti il regular va benissimo. Però consiglio una fase più o meno lunga in cui si lavora su entrambi: il sumo è molto difficile da far bene, almeno il 50% dei sumo che si vedono in giro sono regular a gambe larghe, e non serve a un c***o. Quindi prima si studia benissimo la tecnica e le differenze fra i due schemi, poi, se si ha già la mobilità necessaria, si puo niziare ad affiancare al regular una seduta tecnica di sumo (che inizialmente sarà un semisumo). Ogni mese se le cose vanno bene si può provare ad allargare la stance fino a trovare quella ideale per le proprie leve.
Ora, detto questo, se volessi rispondere sinteticamente alla tua domanda direi solo: entrambi.


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[fulviodemarchi]

Dipende, se vuoi lavorare più sulle gambe (ed in particolare posteriori della coscia e glutei) è meglio il sumo, altrimenti il regular va benissimo. Però consiglio una fase più o meno lunga in cui si lavora su entrambi: il sumo è molto difficile da far bene, almeno il 50% dei sumo che si vedono in giro sono regular a gambe larghe, e non serve a un c***o. Quindi prima si studia benissimo la tecnica e le differenze fra i due schemi, poi, se si ha già la mobilità necessaria, si puo niziare ad affiancare al regular una seduta tecnica di sumo (che inizialmente sarà un semisumo). Ogni mese se le cose vanno bene si può provare ad allargare la stance fino a trovare quella ideale per le proprie leve.
Ora, detto questo, se volessi rispondere sinteticamente alla tua domanda direi solo: entrambi.


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Grazie dragon,
ho la fortuna di lavorare con il campione nazionale -83 e mi sta dando ottimi consigli su come migliorare il mio sumo.
L’unico problema è che ho le gambe più avanti rispetto a tutti i muscoli del corpo. Quindi lavorare ulteriormente con il sumo mi creerebbe ulteriori squilibri..

Mi sa che mi tocca il regular [emoji20]


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[Dragon17]

Grazie dragon,
ho la fortuna di lavorare con il campione nazionale -83 e mi sta dando ottimi consigli su come migliorare il mio sumo.
L’unico problema è che ho le gambe più avanti rispetto a tutti i muscoli del corpo. Quindi lavorare ulteriormente con il sumo mi creerebbe ulteriori squilibri..

Mi sa che mi tocca il regular [emoji20]


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In linea di massima se c'è qualche esercizio indietro rispetto agli altri, è su quello che bisogna lavorare [emoji6]


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[Kanzi]

Se in ottica BBing, se c'è qualche GRUPPO MUSCOLARE carente... è su quello che bisogna lavorare.
E ci sono vari modi per farlo.

In ottica BBing, il sumo, lo vedo poco utile.
Detto questo, conosco anche qualche agonista – BBing: AINBB – che lo utilizza.

[Dragon17]

Se in ottica BBing, se c'è qualche GRUPPO MUSCOLARE carente... è su quello che bisogna lavorare.
E ci sono vari modi per farlo.

In ottica BBing, il sumo, lo vedo poco utile.
Detto questo, conosco anche qualche agonista – BBing: AINBB – che lo utilizza.

Avendo parlato di powerbb credo sia consigliabile lavorare anche sugli esercizi carenti, anche perché solitamente questi sono un sintomo di un gruppo carente (a livello di forza).


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[Kanzi]

Avendo parlato di powerbb credo sia consigliabile lavorare anche sugli esercizi carenti, anche perché solitamente questi sono un sintomo di un gruppo carente (a livello di forza).


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Dragon, non ti avevo citato: non era diretto a te.

Detto questo...
A parte il modo in cui si chiamano le "cose" (powerbbing vs bbing)... lui si sta preoccupando del gruppo muscolare.

"ho visto che enfatizzando il lavoro sulle gambe, la schiena lascia il tempo che trova.."

"L’unico problema è che ho le gambe più avanti rispetto a tutti i muscoli del corpo. Quindi lavorare ulteriormente con il sumo mi creerebbe ulteriori squilibri.."

Per quanto riguarda la parte evidenziata... si è detto di tutto e di più sull'argomento.
L'ho pensata anche io. Mi sono in buona parte ricreduto, anche se non del tutto.
Approvo il "solitamente".

[Dragon17]

Dragon, non ti avevo citato: non era diretto a te.

Detto questo...
A parte il modo in cui si chiamano le "cose" (powerbbing vs bbing)... lui si sta preoccupando del gruppo muscolare.

"ho visto che enfatizzando il lavoro sulle gambe, la schiena lascia il tempo che trova.."

"L’unico problema è che ho le gambe più avanti rispetto a tutti i muscoli del corpo. Quindi lavorare ulteriormente con il sumo mi creerebbe ulteriori squilibri.."

Per quanto riguarda la parte evidenziata... si è detto di tutto e di più sull'argomento.
L'ho pensata anche io. Mi sono in buona parte ricreduto, anche se non del tutto.
Approvo il "solitamente".

Se correggi una mia frase mi sento di dover rispondere, prossima volta parlerò solo su convocazione [emoji1]


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[Kanzi]

Concordo pienamente.

[Bob Terwilliger]

Dipende, se vuoi lavorare più sulle gambe (ed in particolare posteriori della coscia e glutei) è meglio il sumo, altrimenti il regular va benissimo. Però consiglio una fase più o meno lunga in cui si lavora su entrambi: il sumo è molto difficile da far bene, almeno il 50% dei sumo che si vedono in giro sono regular a gambe larghe, e non serve a un c***o. Quindi prima si studia benissimo la tecnica e le differenze fra i due schemi, poi, se si ha già la mobilità necessaria, si puo niziare ad affiancare al regular una seduta tecnica di sumo (che inizialmente sarà un semisumo). Ogni mese se le cose vanno bene si può provare ad allargare la stance fino a trovare quella ideale per le proprie leve.
Ora, detto questo, se volessi rispondere sinteticamente alla tua domanda direi solo: entrambi.


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Puoi approfondire la questione sullo stacco sumo fatto in modo errato? Io ho sempre fatto il classico; di recente sono passato al sumo per non sovrapporlo con lo stacco clean. A questo punto non so se sto facendo un vero sumo.

[Dragon17]

Concordo pienamente.

Sai com'è, nel regolamento non avevo trovato questa cosa che si parla su convocazione quindi avevo creduto si potesse fare diversamente [emoji1] ma no-problem [emoji6]


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[Dragon17]

Puoi approfondire la questione sullo stacco sumo fatto in modo errato? Io ho sempre fatto il classico; di recente sono passato al sumo per non sovrapporlo con lo stacco clean. A questo punto non so se sto facendo un vero sumo.

Dubito che con la tua esperienza abbia bisogno di chiedere approfondimenti.. ad ogni modo, si tende a partire col sedere troppo alto e le spalle buttate in avanti rispetto alla linea del bilanciere, un po' come si fa col classico, e quindi spostando l'enfasi sulla schiena che però essendo posizionati a gambe larghe non puo' generare la stessa forza, il tutto a sfavore delle gambe e dei glutei che invece sono il propulsore principale nel sumo.

Modelli errati? Qualsiasi ragazza fitness su Instagram che pubblica video di stacco su con #nopainnogain
Modello ideale: Candito


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