non so se qlcn mi puo cortesemente aiutare...non riesco ad avere una scheda di allenamento che m soddisfi...il mio obbiettivo e quello di tonificare e avere una muscolatura bella aciutta...che lavoro dovrei fare
tipo una scheda impostata cosi potrebbe andare bene?
squat 4 x8
affondi indietro 4 x 8
stacchi 4 x 6
hip thrust 4 x 10
good morning 4 x 10
per il sopra
panca piana 4 x 8
lento avanti 4 x 8
rematore bilanciere4 x8
hammer rise 4x 12
tipo una scheda impostata cosi potrebbe andare bene?
squat 4 x8
affondi indietro 4 x 8
stacchi 4 x 6
hip thrust 4 x 10
good morning 4 x 10
per il sopra
panca piana 4 x 8
lento avanti 4 x 8
rematore bilanciere4 x8
hammer rise 4x 12