Consigli allenamento

[Rikyz89]

Salve ragazzi sono riky e avrei una domanda da farvi. Mi alleno 3 volte a settimana con sedute di circa 90 minuti, sono in fase di massa e sono in ipercalorica, la domanda che volevo farvi è la seguente: potrei oltre ai 3 allenamenti inserirne un altro pero a corpo libero? Per esempio flessioni ecc, se è si cosa potrei inserire in questo ulteriore giorno e come potrei impostarlo questo allenamento? Ps: non faccio cardio, pero una volta la settimana faccio una partita di calcetto

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[Miller]

Perché vorresti inserire questo ulteriore allenamento? Per “divertimento”? Comunque qui c’è un thread abbastanza esaustivo: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

[pet77]

m hanno fatto una scheda d allenamento del tipo
squat box x8 , stacchi x 8...tutti e due fatti l uno dopo l altro x10 volte
piu altri 3 blocchi cn altri esercizi doppi sempre tt e due x 8 per 10 volte....ma secondo te va bene? che risultati daquesto tipo d allenamento

[Rikyz89]

Perché vorresti inserire questo ulteriore allenamento? Per “divertimento”? Comunque qui c’è un thread abbastanza esaustivo: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

In realta mi scoccia stare a casa dopo il lavoro e volevo inserire questo ulteriore allenamento ma se non è buona cosa lascio stare... grazie mille della risposta cmq

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[Miller]

il fatto è che se "puoi" permetterti una sessione full a corpo libero (fatta bene ovviamente) in un giorno di recupero, significa che hai poco da recuperare e che ti sei allenato "male" con i pesi

[Kanzi]

Splitta diversamente. Cioè imposta una scheda su 4 giorni... senza quella fullbody a corpo libero.

[Rikyz89]

In realta spingo tanto in allenamento perche ci tengo, è che sono un po masochista a volte, cmq non ci avevo pensato ma splittarla sarebbe ideale grazie ragazzi.

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