Salve, sono nuovo, vorrei chiedere perché quando alleno il dorso, sento come tirare la schiena e mentre faccio allenamento sento come un dolore al livello delle scapole, come se siano state sforzare, non so se è normale, il giorno dopo sento dolori, ( nn so se sono doms) sotto le ascelle, sotto il deltoide posteriore, non su tutto il dorso. Non capisco se si tratta di infiammazione o leggeri doms. Cmq quando faccio i dorsali in generale rematori, pulley, prima adduco le scapole e spalle e poi finisco con le braccia. Voi cosa mi consigliate??
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Dipende dove è localizzato il dolore... se è muscolare, o articolare.
Quando alleni il dorso alleni anche i muscoli che stanno in mezzo alle scapole, quindi è del tutto normale che tu senta indolenziamenti il giorno successivo.
Per quanto riguarda il "tirare"... prova a fare stretching della zona scapolare... o esercizi di mobilitazione.
Il movimento che esegui è corretto.
Da quanto ti alleni? -
Da un anno solo che da poco ho imparato qualcosa sui dorsali, mi ritrovo un petto ampio e un dorso debolissimo. Cmq il mio dubbio sta nel fatto che durante gli esercizi sento un dolore, forse per lo più articolare che muscolare, perché quando faccio il petto durante l'allenamento dopo aver fatto una serie il dolore al muscolo passa, mentre quando faccio il dorso, permane. Parlo di dolori durante l'allenamento, no del giorno dopo. Forse è dovuto al problema alle scapole.Commenta
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Senza dubbio, potrebbe. Potrebbe essere un problema di mobilità scapolare.
Strano però che, con cifosi e le scapole alate, tu abbia un petto "ampio".
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Si proprio ampio nn è diciamo che rispetto a prima è ingrossato, x allenarlo ho sempre cercato di mantenere le scapole retratte, e ho sempre fatto esercizi di allungamento con i pettorali, infatti i doms li sento sempre li. Per i dorsali che mi consigli.Last edited by Michele Tantolo; 24-09-2017, 19:46:37.Commenta
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Attenzione che se senti "tirare" può darsi che siano i pettorali a essere contratti e che i muscoli dorsali vengano stirati da ciò. Nel caso, sebbene lo stretching per la schiena vada bene in sé, deve essere abbinato a quello per il petto, altrimenti è inutile o controproducente.Originariamente Scritto da Sean
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Quindi prima di allenare i dorsali devo fare stretching al petto e alla schiena, ossia esercizi di allungamento.Commenta
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[QUOTE=Kanzi;9827570]Senza dubbio, potrebbe. Potrebbe essere un problema di mobilità scapolare.
Strano però che, con cifosi e le scapole alate, tu abbia un petto "ampio".
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La fisioterapista mi ha detto che nn ho cifosiCommenta
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Perché non parli alla fisioterapista di quello che ti succede in palestra?Commenta
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