superserie e stripping

[Chinup]

Se proprio volgiamo essere precisi, lo stripping si applica soltanto all'ultima serie. Non a tutte

Giampo è cio che ho sempre scritto perché è quello che faccio io... però... la letteratura dice qualcosa in merito?

[Giampo93]

Giampo è cio che ho sempre scritto perché è quello che faccio io... però... la letteratura dice qualcosa in merito?

Rispondevo a Debe. È un errore comune interpretare così lo stripping.

Non so cosa dica la letteratura perché io mi alleno in palestra,non leggo...ma immagina affrontare un carico da 6RM o giù di lì (ad esempio al terzo set) dopo due drop set e dunque,specie su gruppi piccoli, un muscolo verosimilmente esaurito o quasi

[Chinup]

Rispondevo a Debe. È un errore comune interpretare così lo stripping.

Non so cosa dica la letteratura perché io mi alleno in palestra,non leggo...ma immagina affrontare un carico da 6RM o giù di lì (ad esempio al terzo set) dopo due drop set e dunque,specie su gruppi piccoli, un muscolo verosimilmente esaurito o quasi

Lo so che rispondevi a lui, ma è un dubbio che ho. Io penso che se fai uno stripping da 3/4 strippate dopo un 5x8 con 10RM che all'ultima serie dopo l'affaticamento delle prime 4 serie si trasforma in un 8RM è più che sufficiente. Ma vedo che molto spesso vengono usati su tutte le serie. Semplicemente si ha un calo di intensità in favore della densità.

[Giampo93]

Io userei altro per aumentare la densità...questo mi sembra semplicemente sintomatico di una incapacità di generare intensità

[Giampo93]

L'esempio che fai comunque..5x8 strippato a 10 RM...mmm...non so se lo chiudi come si deve...intendo,facendo lo stripping a ogni set

[Chinup]

Io userei altro per aumentare la densità...questo mi sembra semplicemente sintomatico di una incapacità di generare intensità

Cioè secondo te usano lo stripping in ogni serie perché sono pigri e non vogliono sollevare carichi elevati?

[menez]

Lo stripping, è una metodica allenante molto importante, non una semplice "coda" dell'esercizio ma è una tecnica speciale di grande sollecitazione muscolare.
Quando mi capita di preparare tabelle allenanti mi soffermo alla voce stripping, quindi contatto l'atleta spiegandogli bene che cosa intendo con quell'esercizio e quale deve essere il focus per ottenere il massimo.
Innanzitutto occorre partire dal periodo di utilizzo (meso e microciclo), dall'esercizio prescelto e dalla sua collocazione nell'unità di allenamento, dal carico utilizzato e dalle serie dell'esercizio core, e dalle serie stripping.
Ma quale stripping?
sino ad ora si è parlato delle generalità, meno della specificità.
Le specificità che qui elenco sono il frutto delle mie indagine ed esperienze sul campo, rappresentano una parte delle innumerevoli scelte allenanti.
metodi di stripping:
fortemente lattacido
per fibre di tipo resistente
spinto al back down: con selezione delle fibre
tendente alla forza massimale
tendente verso due espressioni di potenza: media e massimale
quindi misto.

[Chinup]

L'esempio che fai comunque..5x8 strippato a 10 RM...mmm...non so se lo chiudi come si deve...intendo,facendo lo stripping a ogni set

No no, intendevo lo stripping solo sull'ultima serie, che è come lo uso anch'io. Magari tenendo il buffer più alto nelle prime serie. Ma anche se parti da un 12 RM andando avanti con le serie la fatica cumulativa trasforma quel 12 RM in 8RM. E a quel punto uno stripping sull'ultima serie direi che è sufficientemente massacrante.

[Chinup]

Lo stripping, è una metodica allenante molto importante, non una semplice "coda" dell'esercizio ma è una tecnica speciale di grande sollecitazione muscolare.
Quando mi capita di preparare tabelle allenanti mi soffermo alla voce stripping, quindi contatto l'atleta spiegandogli bene che cosa intendo con quell'esercizio e quale deve essere il focus per ottenere il massimo.
Innanzitutto occorre partire dal periodo di utilizzo (meso e microciclo), dall'esercizio prescelto e dalla sua collocazione nell'unità di allenamento, dal carico utilizzato e dalle serie dell'esercizio core, e dalle serie stripping.
Ma quale stripping?
sino ad ora si è parlato delle generalità, meno della specificità.
Le specificità che qui elenco sono il frutto delle mie indagine ed esperienze sul campo, rappresentano una parte delle innumerevoli scelte allenanti.
metodi di stripping:
fortemente lattacido
per fibre di tipo resistente
spinto al back down: con selezione delle fibre
tendente alla forza massimale
tendente verso due espressioni di potenza: media e massimale
quindi misto.

Menez forse dovresti spiegarci con esempi le singole tipologie di stripping che hai appena descritto:
-lattacido
-forza massimale
-misto

[Giampo93]

Cioè secondo te usano lo stripping in ogni serie perché sono pigri e non vogliono sollevare carichi elevati?

No, semplicemente spesso non si riesce a rendere allenante uno stripping "classico" e allora lo si piazza ad ogni set per sentir bruciare costantemente