Nuova scheda multi

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  • Zack_Max
    Bodyweb Member
    • Jun 2017
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    Nuova scheda multi

    Buonasera a tutti, che ne pensate di questa scheda? L'ho presa tra quelle di leviatano e ho aggiunto la shoulder in A e le croci in B.
    Mi alleno di solito 5 volte a settimana, può andare bene o c'è da aggiungere o modificare qualcosa? Per esempio non vedo il calf...
    (80kg 183cm %bf 23, mi alleno da circa 2 mesi e il mio obiettivo è abbassar la massa grassa, aumentare i carichi.

    A

    Squat 5x5
    Affondi 3x8
    Panca piana 4x6
    Panca manubri 4x8
    Rematore bilanciere 4x8
    Shoulder press 3x10
    Curl bilanciere 3x10
    French Press 3x10


    B
    Stacco 5x4
    Leg curl 3x10
    Trazioni 4x6
    Lento avanti 4x8
    Panca Inclinata 4x6
    Croci su panca piana 3x8
    French press 3x10
    abs.

    Mi alleno di solito 4-5 volte a settimana
Working...
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