Programmazione allenamenti aggiunta WL

[simone4545]

Ciao, fino ad ora mi allenavo 4 volte a settimana in ambito BB facendo

Lun= Upperbody heavy

Mar=Lowerbody Heavy

Merc= Riposo

Gio= Upperbody ipertrofia

Venerdi= lowerbody ipertrofia

Sab/Dom = riposo

Ipertrofia= medie alte rip pesi medio bassi

Heavy= solo fondamentali con massimo 5 rep



Ora il martedi e il venerdi la sera mi sono iscritto ad un corso di WL, visto che mi ha sempre interessato questo mondo e lo volevo provare, volevo chiedervi secondo voi come potrei fare ora.

Mi conviene tenere solo gli allenamenti per l'ipertrofia e fare solo il corso di WL invece dei giorni Heavy

oppure potrei tenere tutto com'è adesso però spostare i giorni heavy il martedi e il venerdi e allegerirli un po' facendo solo panca squat stacco pesanti e la sera semplicemente aggiungere il WL, però non so se riuscirei a reggere 2 allenamenti al giorni anche considerando che magari il pomeriggio non sarebbe troppo impegnativo ma la sera il WL richiede abbastanza energie


Oppure cambiare completamente e fare 2 full body e 2 allenamenti WL


Voi che dite?

[skripach]

Il mio vecchio maestro di WL ti direbbe: "se ti rivedo in sala pesi sono XXX tuoi!" Ma io non l'ho mai pensata così. Però c'è da dire che il WL è proprio un altro mondo. Non si tratta tanto di ipertrofia ma di potenza pura e tanta tecnica. E te ne accorgerai presto. Inoltre è difficile che tu possa mantenere tutti quei giorni di nn è fare anche WL, perché rischi di andare in sovrallenamento.

[simone4545]

Il mio vecchio maestro di WL ti direbbe: "se ti rivedo in sala pesi sono XXX tuoi!" Ma io non l'ho mai pensata così. Però c'è da dire che il WL è proprio un altro mondo. Non si tratta tanto di ipertrofia ma di potenza pura e tanta tecnica. E te ne accorgerai presto. Inoltre è difficile che tu possa mantenere tutti quei giorni di nn è fare anche WL, perché rischi di andare in sovrallenamento.

Secondo te se faccio cosi è troppo?

Lunedi: BB

Martedi: WL

Mercoledi: rest

Giovedi: BB

Venerdi: WL

Sab/Dom: rest


Praticamente è come ho sempre fatto solo che al posto dell'allenamento heavy faccio WL.


Che poi se dovessi puntare sul WL avrebbe più senso fare i due allenamenti non di BB ma di PL immagino, però di sicuro non metterei su tanta massa muscolare con WL e PL.