Nuova scheda massa monofrequenza

[Chinup]

Cosa intendi scusa? Quando si parla di flessione/estensione dell'omero ci si riferisce a tutto l'osso, cioè al "braccio"

Certo. Però è anche vero che tenendo il braccio allineato al resto del corpo (esempio con le mani in tasca) è possibile portare la "testa dell"omero" in Abduzione e Adduzione. Quindi alla fine il lavoro sporco lo fa' la giuntura. Il resto del braccio segue la "testa dell'omero" perché ne fa parte.
Stesso discorso sulla panca piana. Quando spingiamo in su nella prima parte del rom l'omero (osso) si allontana dal corpo, mentre la testa resta ancora articolata nella capsula. Una volta che siamo arrivati all'80% del rom la testa dell'omero vuole seguire tutto il resto dell'omero, e questo causa poi la spinta delle spalle in avanti nella panca piana. Ed è in quel momento che l'Adduzione scapolare volontaria è determinante, perché mantiene la testa dell'omero bloccata nella capsula, non permettendo alla spalla di superare la linea orizzontale del corpo.