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Salve a tutti, sto allestendo la mia Home Gym ed avevo intenzione di allenarmi in multifrequenza 6 volte a settimana.
sono alto 184 x circa 78kg (non tutti di muscoli purtroppo) ed ho intenzione di seguire una dieta per guadagnare massa muscolare da circa 2500Kcal da aggiustare al rialzo a seconda dei risultati che andrò a
scusa non ho capito se ti alleni da 1 anno? oppure riprendi con i pesi da un lungo stop
Allora mi alleno alternativamente da molto ma quest anno mi sono allenato senza mai interrompere però senza una vera scheda quindi adesso avrei deciso di "regolare"
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